陳勢文 2016/11/20 訓練日誌

陳勢文彰化
ID 238622

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陳勢文

24.5 km | 02:23:53 | 05:52/km | 第2半馬

2016第二屆濁水溪100公里國際超級馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	02:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'38")

00:22'38"

00:45'55"

10 km

(00:45'55")

00:23'17" (+00'39")

15 km

(01:09'58")

00:24'03" (+01'25")

00:51'45" (+05'50")

20 km

(01:37'40")

00:27'42" (+05'04")

Finish

(02:23:53)

日期: 2016-11-20 07:00 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2263 Cal - 總步數: 21168 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'47"

(04'47")

04'44" (+00'26")

1009 / 1009

170 / 123

04'25"

(09'12")

04'23" (+00'05")

1006 / 2016

174 / 130

04'20"

(13'32")

04'18"

1007 / 3023

173 / 133

04'33"

(18'05")

04'30" (+00'12")

1010 / 4034

172 / 129

04'42"

(22'47")

04'39" (+00'21")

1010 / 5044

169 / 126

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.20 km

Mizuno wave rider 19 型號累積 : 673.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

じゅんに, 王錫評和其他 9 人說推

留言

婉瑜💖 晚安∼恭喜完賽^^

2016-11-20 21:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'27"	00:09'05"
3	04'18"	00:13'23"
4	04'33"	00:17'56"
5	04'42"	00:22'38"
6	04'40"	00:27'18"
7	04'35"	00:31'53"
8	04'38"	00:36'31"
9	04'40"	00:41'11"
10	04'44"	00:45'55"
11	05'03"	00:50'58"
12	04'48"	00:55'46"
13	04'44"	01:00'30"
14	04'41"	01:05'11"
15	04'47"	01:09'58"
16	04'50"	01:14'48"
17	04'53"	01:19'41"
18	05'12"	01:24'53"
19	06'23"	01:31'16"
20	06'24"	01:37'40"
21	07'02"	01:44'42"
22	18'18"	02:03'00"
23	07'50"	02:10'50"
24	07'30"	02:18'20"
24.8	07'06"	02:23'53"