林土豆 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

林土豆新北市
ID 47195

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全馬 | 06:31:30 | 09:16/km | 第4馬

2016蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2016-11-20
成績	06:31:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:09'46"

10 km

(01:09'46")

00:35'47" (+01'48")

15 km

(01:54'32")

00:44'46" (+10'47")

01:26'38" (+16'52")

20 km

(02:36'24")

00:41'52" (+07'53")

25 km

(03:41'04")

01:04'40" (+30'41")

01:52'36" (+42'50")

30 km

(04:29'00")

00:47'56" (+13'57")

35 km

(05:21'08")

00:52'08" (+18'09")

01:38'50" (+29'04")

40 km

(06:07'50")

00:46'42" (+12'43")

Finish

(06:31:30)

日期: 2016-11-20 06:59 - 總爬升: 892 m - 卡路里: 2527 Cal - 總步數: 35448 - 平均步頻: 90 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'30"

(07'30")

07'25" (+02'04")

1010 / 1010

169 / 79

2

06'39"

(14'09")

06'37" (+01'16")

1003 / 2013

187 / 80

3

06'30"

(20'39")

06'28" (+01'07")

1003 / 3017

186 / 82

4

06'36"

(27'15")

06'34" (+01'13")

1003 / 4020

187 / 81

5

06'44"

(33'59")

06'42" (+01'21")

1002 / 5023

172 / 86

展開計圈分析

6

06'15"

(40'14")

06'13" (+00'52")

1003 / 6026

187 / 85

7

06'13"

(46'27")

06'12" (+00'51")

1000 / 7027

186 / 86

8

06'10"

(52'37")

06'09" (+00'48")

1001 / 8029

186 / 87

9

07'38"

(01:00'15")

07'35" (+02'14")

1004 / 9034

144 / 90

10

09'36"

(01:09'51")

09'31" (+04'10")

1008 / 10042

71 / 146

11

11'05"

(01:20'56")

11'04" (+05'43")

1001 / 11043

41 / 219

12

07'15"

(01:28'11")

07'13" (+01'52")

1004 / 12047

145 / 95

13

06'22"

(01:34'33")

06'21" (+01'00")

1002 / 13049

185 / 84

14

07'57"

(01:42'30")

07'53" (+02'32")

1006 / 14056

120 / 105

15

12'07"

(01:54'37")

12'06" (+06'45")

1000 / 15057

9 / 877

16

12'42"

(02:07'19")

12'41" (+07'20")

1000 / 16057

19 / 413

17

10'23"

(02:17'42")

10'20" (+04'59")

1004 / 17061

67 / 143

18

06'19"

(02:24'01")

06'16" (+00'55")

1005 / 18067

185 / 85

19

07'04"

(02:31'05")

07'01" (+01'40")

1005 / 19073

144 / 98

20

05'25"

(02:36'30")

05'21"

1010 / 20083

174 / 106

21

05'51"

(02:42'21")

05'50" (+00'29")

1000 / 21084

153 / 111

22

15'03"

(02:57'24")

15'01" (+09'40")

1001 / 22085

35 / 187

23

10'53"

(03:08'17")

10'50" (+05'29")

1003 / 23089

14 / 627

24

26'08"

(03:34'25")

26'03" (+20'42")

1002 / 24092

50 / 75

25

06'47"

(03:41'12")

06'45" (+01'24")

1004 / 25096

182 / 81

26

05'37"

(03:46'49")

05'33" (+00'12")

1010 / 26106

186 / 96

27

10'10"

(03:56'59")

10'05" (+04'44")

1008 / 27114

37 / 262

28

10'34"

(04:07'33")

10'30" (+05'09")

1005 / 28120

25 / 372

29

10'47"

(04:18'20")

10'44" (+05'23")

1004 / 29124

8 / 1141

30

11'00"

(04:29'20")

10'57" (+05'36")

1003 / 30128

12 / 760

31

10'53"

(04:40'13")

10'49" (+05'28")

1006 / 31134

42 / 218

32

12'05"

(04:52'18")

12'03" (+06'42")

1001 / 32136

83 / 98

33

06'53"

(04:59'11")

06'49" (+01'28")

1007 / 33144

172 / 84

34

10'28"

(05:09'39")

10'25" (+05'04")

1004 / 34148

24 / 389

35

11'47"

(05:21'26")

11'41" (+06'20")

1008 / 35156

30 / 284

36

07'19"

(05:28'45")

07'16" (+01'55")

1005 / 36161

132 / 103

37

08'38"

(05:37'23")

08'35" (+03'14")

1005 / 37167

97 / 118

38

12'02"

(05:49'25")

11'59" (+06'38")

1003 / 38171

30 / 275

39

10'05"

(05:59'30")

10'02" (+04'41")

1003 / 39174

70 / 140

40

08'58"

(06:08'28")

08'56" (+03'35")

1003 / 40177

119 / 93

41

09'29"

(06:17'57")

09'24" (+04'03")

1008 / 41185

116 / 91

42

09'47"

(06:27'44")

09'30" (+04'09")

1028 / 42214

111 / 94

觀音山馬~

11月累積里程 : 203.20 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Erica Maio Maio Chen, 蕭家福和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'43"	00:14'09"
3	06'30"	00:20'39"
4	06'36"	00:27'15"
5	06'44"	00:33'59"
6	06'15"	00:40'14"
7	06'13"	00:46'27"
8	06'07"	00:52'34"
9	07'38"	01:00'12"
10	09'34"	01:09'46"
11	11'07"	01:20'53"
12	07'15"	01:28'08"
13	06'21"	01:34'29"
14	07'54"	01:42'23"
15	12'09"	01:54'32"
16	12'43"	02:07'15"
17	10'20"	02:17'35"
18	06'20"	02:23'55"
19	07'06"	02:31'01"
20	05'23"	02:36'24"
21	05'50"	02:42'14"
22	14'59"	02:57'13"
23	10'56"	03:08'09"
24	26'08"	03:34'17"
25	06'47"	03:41'04"
26	05'35"	03:46'39"
27	10'02"	03:56'41"
28	10'42"	04:07'23"
29	10'41"	04:18'04"
30	10'56"	04:29'00"
31	11'03"	04:40'03"
32	11'57"	04:52'00"
33	06'56"	04:58'56"
34	10'25"	05:09'21"
35	11'47"	05:21'08"
36	07'26"	05:28'34"
37	08'26"	05:37'00"
38	12'05"	05:49'05"
39	10'08"	05:59'13"
40	08'37"	06:07'50"
41	09'34"	06:17'24"
42	09'55"	06:27'19"
42.5	07'38"	06:31'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km