Benedict Hsu 2016/12/04 訓練日誌

Benedict Hsu 新竹
ID 81595

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Benedict Hsu

恭喜完成了初半馬

26.5 km | 02:31:08 | 05:42/km | 第1半馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:31:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+01'12")

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:25'58"

15 km

(01:20'34")

00:27'26" (+01'28")

00:56'48" (+03'40")

20 km

(01:49'56")

00:29'22" (+03'24")

25 km

(02:21'47")

00:31'51" (+05'53")

00:00'00"

Finish

(02:31:08)

日期: 2016-12-04 06:02 - 總爬升: 283 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1622 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'49")

1000 / 1000

05'19"

(11'46")

05'19" (+00'41")

1000 / 2000

05'23"

(17'10")

05'23" (+00'45")

1000 / 3000

04'57"

(22'08")

04'57" (+00'19")

1000 / 4000

05'01"

(27'09")

05'01" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Benedict Hsu

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新竹

Benedict Hsu

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 78.26 km

UA Apollo2 累積 : 230.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

裁, Dennis 和其他 19 人說推

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HouChe 5:42，難怪前半段被班哥嫌棄。

2016-12-06 17:16 ·

1 個人推

裁恭喜完賽

2016-12-07 21:57 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'19"	00:11'47"
3	05'24"	00:17'11"
4	04'57"	00:22'08"
5	05'02"	00:27'10"
6	04'53"	00:32'03"
7	04'55"	00:36'58"
8	05'01"	00:41'59"
9	05'01"	00:47'00"
10	06'08"	00:53'08"
11	06'00"	00:59'08"
12	06'04"	01:05'12"
13	04'55"	01:10'07"
14	05'39"	01:15'46"
15	04'48"	01:20'34"
16	06'50"	01:27'24"
17	04'38"	01:32'02"
18	06'30"	01:38'32"
19	05'35"	01:44'07"
20	05'49"	01:49'56"
21	08'41"	01:58'37"
22	06'42"	02:05'19"
23	04'57"	02:10'16"
24	05'38"	02:15'54"
25	05'53"	02:21'47"
26	06'08"	02:27'55"
26.5	07'05"	02:31'08"