簡多多 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

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14.4 km | 01:46:53 | 07:24/km

日期: 2016-11-22 18:05 - 地點: 爬樓梯17層樓上下各18趟 - 天氣: 室內 - 平均心率: 86 - 卡路里: 699 Cal

一開始爬的時候，兩隻大腿僵硬。越爬越多友而越來越輕鬆。昨天去冷水坑泡湯，感覺大拇指已經沒有痛的感覺，好家在，星期日岡山馬可以好好的跑了～哈哈哈.........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 254.04 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Niasse , Konica Lee 和其他 186 人說推

·

觀看另 4 則留言

講五德日安好^_^

運動愉快…
工作順心…

2016-11-22 21:09 ·

1 個人推

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-11-22 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)

配速 (/km)

時間 (累計時間)

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