劉家榮 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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10.0 km | 00:50:28 | 05:01/km

日期: 2016-11-24 20:11 - 地點: 台中-勤美綠園道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 93 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

Pace: 04'57" / 04'59" / 05'07" / 05'05" / 04'41" / 05'16" / 05'08" / 04'41" / 04'59" / 05'01" / 16'40" /

日常路跑訓練-台中慢跑團團練之首次參與勤美綠園道場
四天的陰雨綿綿讓身體有點不舒服
為了星期日的南投馬還是要出來面對
這種的天氣真得很適合跑步
今天的狀況還不錯期待每一場賽事都可以進步一些

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.01 km

Adidas Climacool Revolution Red 累積 : 1537.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

Mico, 陳軟魚和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'59"	00:09'56"
3	05'07"	00:15'03"
4	05'05"	00:20'08"
5	04'41"	00:24'49"
6	05'16"	00:30'05"
7	05'08"	00:35'13"
8	04'41"	00:39'54"
9	04'59"	00:44'53"
10	05'01"	00:49'54"
10.0	16'39"	00:50'28"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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