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    aaaaaspring(志雄) 高雄
    ID 1638
    123 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    aaaaaspring(志雄)
    恭喜破PB
    全馬 | 03:54:54 | 05:34/km | 第23馬
    2016 阿公店盃全國馬拉松
    官方成績
    日期2016-11-27
    成績03:54:54
    總名次229 / 2044
    分組名次57 / 453
    平均速度05:34/km
    官方證書
    aaaaaspring(志雄)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'24")
    		00:27'24" (+00'32")00:54'16"
    10 km(00:54'16")
    		00:26'52"
    15 km(01:21'48")
    		00:27'32" (+00'40")00:55'20" (+01'04")
    20 km(01:49'36")
    		00:27'48" (+00'56")
    25 km(02:17'24")
    		00:27'48" (+00'56")00:55'42" (+01'26")
    30 km(02:45'18")
    		00:27'54" (+01'02")
    35 km(03:13'34")
    		00:28'16" (+01'24")00:57'41" (+03'25")
    40 km(03:42'59")
    		00:29'25" (+02'33")
    Finish(03:54:54)

    日期: 2016-11-27 06:30 - 地點: 阿公店馬拉松 - 天氣: 強風加雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2275 Cal - 總步數: 42704 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'56"  (05'56")
    		05'54" (+00'46")1005 / 1005179 / 94
    2
    05'17"  (11'13")
    		05'16" (+00'08")1001 / 2007186 / 101
    3
    05'18"  (16'31")
    		05'15" (+00'07")1006 / 3014186 / 101
    4
    05'25"  (21'56")
    		05'24" (+00'16")1000 / 4015183 / 100
    5
    05'28"  (27'24")
    		05'27" (+00'19")1002 / 5017184 / 99
    展開計圈分析
    6
    05'21"  (32'45")
    		05'19" (+00'11")1004 / 6022185 / 101
    7
    05'38"  (38'23")
    		05'35" (+00'27")1007 / 7029180 / 98
    8
    05'21"  (43'44")
    		05'20" (+00'12")1001 / 8031184 / 101
    9
    05'26"  (49'10")
    		05'25" (+00'17")1001 / 9032184 / 100
    10
    05'09"  (54'19")
    		05'08"1000 / 10032184 / 105
    11
    05'32"  (59'51")
    		05'30" (+00'22")1004 / 11037176 / 102
    12
    05'18"  (01:05'09")
    		05'16" (+00'08")1005 / 12042184 / 102
    13
    05'46"  (01:10'55")
    		05'45" (+00'37")1001 / 13043170 / 101
    14
    05'26"  (01:16'21")
    		05'23" (+00'15")1006 / 14050181 / 102
    15
    05'33"  (01:21'54")
    		05'30" (+00'22")1006 / 15057184 / 98
    16
    05'36"  (01:27'30")
    		05'33" (+00'25")1007 / 16065178 / 100
    17
    05'27"  (01:32'57")
    		05'25" (+00'17")1004 / 17069182 / 101
    18
    05'49"  (01:38'46")
    		05'44" (+00'36")1012 / 18081176 / 98
    19
    05'30"  (01:44'16")
    		05'28" (+00'20")1005 / 19087184 / 99
    20
    05'26"  (01:49'42")
    		05'23" (+00'15")1006 / 20093183 / 101
    21
    05'45"  (01:55'27")
    		05'43" (+00'35")1005 / 21099175 / 99
    22
    05'27"  (02:00'54")
    		05'24" (+00'16")1006 / 22105184 / 99
    23
    05'32"  (02:06'26")
    		05'31" (+00'23")1001 / 23107184 / 97
    24
    05'26"  (02:11'52")
    		05'25" (+00'17")1002 / 24109185 / 99
    25
    05'39"  (02:17'31")
    		05'37" (+00'29")1005 / 25115178 / 99
    26
    05'23"  (02:22'54")
    		05'22" (+00'14")1002 / 26117186 / 99
    27
    05'30"  (02:28'24")
    		05'28" (+00'20")1005 / 27122186 / 98
    28
    05'48"  (02:34'12")
    		05'46" (+00'38")1003 / 28126176 / 97
    29
    05'23"  (02:39'35")
    		05'22" (+00'14")1000 / 29127187 / 99
    30
    05'52"  (02:45'27")
    		05'50" (+00'42")1003 / 30130171 / 99
    31
    05'30"  (02:50'57")
    		05'28" (+00'20")1004 / 31135184 / 98
    32
    05'24"  (02:56'21")
    		05'23" (+00'15")1000 / 32135185 / 99
    33
    05'49"  (03:02'10")
    		05'47" (+00'39")1005 / 33140175 / 98
    34
    05'42"  (03:07'52")
    		05'39" (+00'31")1006 / 34147183 / 96
    35
    05'54"  (03:13'46")
    		05'52" (+00'44")1004 / 35151180 / 94
    36
    05'44"  (03:19'30")
    		05'41" (+00'33")1008 / 36159182 / 96
    37
    06'00"  (03:25'30")
    		05'59" (+00'51")1000 / 37160177 / 94
    38
    05'53"  (03:31'23")
    		05'51" (+00'43")1004 / 38165186 / 91
    39
    05'54"  (03:37'17")
    		05'51" (+00'43")1006 / 39171177 / 96
    40
    05'52"  (03:43'09")
    		05'51" (+00'43")1000 / 40172181 / 94
    41
    05'35"  (03:48'44")
    		05'34" (+00'26")1001 / 41173183 / 97
    42
    05'27"  (03:54'11")
    		05'24" (+00'16")1008 / 42182184 / 100
    43
    00'39"  (03:54'50")
    		04'34" 141 / 42324190 / 114
    高雄
    aaaaaspring(志雄)
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    高雄
    aaaaaspring(志雄)
    · 留言

    第23場全馬,也是丫拖第三場全馬,今天的風真的讓人吃盡苦頭,不過也拜天氣涼爽的福,小破PB3分鐘,阿公店馬真的是場優質的比賽,動線規劃,交管安排真的都很不錯,最後要感謝辛苦的工作人員了在那麼濕冷風又大的的天氣站那麼久~~

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 237.57 km
    MW Watch 上傳 | 7 years ago
    許哲銘, 陳兆萬 和其他 59 人說推
    · 留言
    觀看另 21 則留言
    🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！
    2016-11-27 19:41 ·
    劉育朱 恭喜完賽^_^
    終於見到你啦
    2016-11-27 19:46 ·
     1 個人推
    aaaaaspring(志雄) 育珠我也有看到妳唷,我怕你不認得我,不好意思跟你打招呼啦~~~拍謝
    2016-11-27 19:49 ·
     1 個人推
    劉育朱 哈哈…我今天也被很多MW好友從後面喊育朱加油！只有幾位認得，你我認的呀！
    2016-11-27 19:54 ·
     1 個人推
    丫涼 恭喜完賽
    2016-11-27 20:02 ·
     1 個人推
    李百信 恭喜高速完賽讚啦～
    2016-11-27 20:09 ·
     1 個人推
    謝宗晉 晚安 恭喜高速完賽
    2016-11-27 20:12 ·
     1 個人推
    習慣就好 恭喜完賽讚哦！
    2016-11-27 20:18 ·
     1 個人推
    陳世賢 厲害！恭喜完賽
    2016-11-27 20:21 ·
     2 個人推
    阿德 恭喜破pb完賽！
    2016-11-27 20:23 ·
     2 個人推
    LUCKY LlN 恭喜赤馬一匹～
    但成績還有很大很進步空間~
    加油！
    2016-11-27 20:39 ·
     1 個人推
    謝璧莉 恭喜高速漂亮完賽，超讚！
    2016-11-27 20:40 ·
     1 個人推
    Jienchang 恭喜破PB完賽！
    2016-11-27 20:47 ·
     1 個人推
    TT 不錯破最快記錄
    2016-11-27 21:07 ·
    品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽
    2016-11-27 22:11 ·
    洪景崑 恭喜完賽~
    2016-11-27 22:16 ·
    美美 恭喜平安完賽,晚安~
    2016-11-27 22:44 ·
    terry liu 恭喜風雨中完賽~
    2016-11-27 23:11 ·
    林世旭 恭喜完賽
    2016-11-28 00:25 ·
    Frank H. 恭喜順利完賽
    2016-11-28 01:07 ·
    信佳 恭喜破PB
    2016-11-28 12:24 ·
    andy 恭喜完賽
    2016-11-29 16:39 ·
    Water man 恭喜完賽!
    2016-11-29 17:30 ·
     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'56"00:05'56"
    205'17"00:11'13"
    305'15"00:16'28"
    405'28"00:21'56"
    505'28"00:27'24"
    605'18"00:32'42"
    705'38"00:38'20"
    805'24"00:43'44"
    905'26"00:49'10"
    1005'06"00:54'16"
    1105'32"00:59'48"
    1205'18"01:05'06"
    1305'42"01:10'48"
    1405'30"01:16'18"
    1505'30"01:21'48"
    1605'36"01:27'24"
    1705'27"01:32'51"
    1805'48"01:38'39"
    1905'30"01:44'09"
    2005'27"01:49'36"
    2105'45"01:55'21"
    2205'26"02:00'47"
    2305'32"02:06'19"
    2405'27"02:11'46"
    2505'38"02:17'24"
    2605'23"02:22'47"
    2705'30"02:28'17"
    2805'49"02:34'06"
    2905'23"02:39'29"
    3005'49"02:45'18"
    3105'30"02:50'48"
    3205'24"02:56'12"
    3305'49"03:02'01"
    3405'39"03:07'40"
    3505'54"03:13'34"
    3605'44"03:19'18"
    3706'02"03:25'20"
    3805'51"03:31'11"
    3905'53"03:37'04"
    4005'55"03:42'59"
    4105'33"03:48'32"
    4205'27"03:53'59"
    42.105'59"03:54'50"

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