劉家榮 2016/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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13.0 km | 01:10:07 | 05:23/km

日期: 2016-11-25 19:53 - 地點: 台中-潭雅神自行車道 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 45 - 卡路里: 935 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 05'16" / 05'48" / 05'52" / 05'26" / 04'44" / 05'03" / 05'16" / 05'29" / 05'19" / 05'09" / 05'21" / 05'35" / 05'24" / 41'40" /

日常路跑訓練-台中慢跑團團練之潭雅神自行車道歡樂跑
連跑兩天自行小加碼1K以13K作收
今天完賽餐真得太豐富了感謝兩位大廚喵大和阿當師
久久一次的限定團跑這次吃得這麼好大家的胃口被養大了~哈哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.01 km

Adidas Climacool Revolution Red 累積 : 1537.7 km

XT 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 許汯濬(B.R熊慢家族) 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'48"	00:11'04"
3	05'52"	00:16'56"
4	05'26"	00:22'22"
5	04'44"	00:27'06"
6	05'03"	00:32'09"
7	05'16"	00:37'25"
8	05'29"	00:42'54"
9	05'19"	00:48'13"
10	05'09"	00:53'22"
11	05'21"	00:58'43"
12	05'35"	01:04'18"
13	05'24"	01:09'42"
13.0	41'40"	01:10'07"

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