15.6 km | 01:28:43 | 05:41/km日期: 2016-11-28 18:29 - 地點: 西康路+操場 - 卡路里: 785 Cal - 總步數: 15486 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 06'31" / 06'35" / 05'22" / 05'18" / 05'22" / 05'37" / 05'35" / 05'22" / 05'15" / 06'27" / 05'55" / 05'35" / 05'50" / 05'25" / 05'26" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'30" (+01'19") | 1000 / 1000 | 170 / 89 |
| 2 | | 06'33" (+01'22") | 1004 / 2004 | 171 / 88 |
| 3 | | 05'22" (+00'11") | 1007 / 3012 | 175 / 106 |
| 4 | | 05'13" (+00'02") | 1003 / 4015 | 175 / 108 |
| 5 | | 05'22" (+00'11") | 1007 / 5023 | 175 / 105 |
| 6 | | 05'35" (+00'24") | 1006 / 6029 | 173 / 102 |
| 7 | | 05'32" (+00'21") | 1003 / 7033 | 175 / 102 |
| 8 | | 05'19" (+00'08") | 1007 / 8041 | 177 / 105 |
| 9 | | 05'11" | 1001 / 9042 | 177 / 108 |
| 10 | | 06'29" (+01'18") | 1002 / 10044 | 160 / 95 |
| 11 | | 05'53" (+00'42") | 1007 / 11051 | 174 / 97 |
| 12 | | 05'32" (+00'21") | 1003 / 12055 | 178 / 100 |
| 13 | | 05'50" (+00'39") | 1000 / 13056 | 177 / 96 |
| 14 | | 05'22" (+00'11") | 1004 / 14060 | 177 / 104 |
| 15 | | 05'26" (+00'15") | 1008 / 15069 | 178 / 102 |
| 16 | | 05'09" | 588 / 15657 | 176 / 109 |
這次小超馬不至於太累，加上昨天去泡溫泉，今天幾乎沒什麼酸痛了，只有腳底還有點痛，加上身體有點虛。幸好今天很涼，穿短袖出門還有點寒意，跑起來很舒服，幾乎沒流什麼汗，黑豆也一次都沒喝水，更別提跳到池裡了。
不過本週還有比賽，就不勉強拉里程了。
11月累積里程 :
394.13 km 
mizuno rider 19 累積 :
1766.6 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'31" | 00:06'31" |
| 2 | 06'35" | 00:13'06" |
| 3 | 05'22" | 00:18'28" |
| 4 | 05'18" | 00:23'46" |
| 5 | 05'22" | 00:29'08" |
| 6 | 05'37" | 00:34'45" |
| 7 | 05'35" | 00:40'20" |
| 8 | 05'22" | 00:45'42" |
| 9 | 05'15" | 00:50'57" |
| 10 | 06'27" | 00:57'24" |
| 11 | 05'55" | 01:03'19" |
| 12 | 05'35" | 01:08'54" |
| 13 | 05'50" | 01:14'44" |
| 14 | 05'25" | 01:20'09" |
| 15 | 05'26" | 01:25'35" |
| 15.6 | 05'19" | 01:28'43" |
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