Jienchang 2016/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
ID 8861

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10.0 km | 01:04:33 | 06:26/km

日期: 2016-11-28 19:23 - 地點: 高雄市 - 平均心率: 121 - 卡路里: 727 Cal - 總步數: 10673 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 58%

Pace: 05'09" / 06'42" / 07'26" / 06'53" / 07'01" / 07'31" / 07'10" / 06'13" / 05'10" / 05'02" / 26'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'09" (+00'07")

1004 / 1004

168 / 114

2

06'44"

(11'55")

06'42" (+01'40")

1004 / 2008

160 / 92

3

07'25"

(19'20")

07'24" (+02'22")

1000 / 3009

159 / 84

4

06'58"

(26'18")

06'54" (+01'52")

1009 / 4018

161 / 89

5

07'01"

(33'19")

06'57" (+01'55")

1008 / 5026

162 / 88

展開計圈分析

高雄

Jienchang

·

四十男團練，中正高工開心聊天跑，順便退乳酸！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.77 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

賴志明, 弘盈和其他 30 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	06'42"	00:11'51"
3	07'26"	00:19'17"
4	06'53"	00:26'10"
5	07'01"	00:33'11"
6	07'31"	00:40'42"
7	07'10"	00:47'52"
8	06'13"	00:54'05"
9	05'10"	00:59'15"
10	05'02"	01:04'17"
10.0	22'47"	01:04'33"

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