阿昌 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿昌新北市
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6.3 km | 01:14:24 | 11:53/km

日期: 2016-11-29 04:38 - 地點: 上野公園 - 平均心率: 122 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 124

Pace: 08'14" / 07'07" / 06'54" / 12'31" / 25'33" / 11'54" / 08'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'20")

1000 / 1000

2

07'06"

(15'21")

07'06" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'54"

(22'15")

06'54"

1000 / 3000

4

12'29"

(34'45")

12'29" (+05'35")

1000 / 4000

5

25'32"

(01:00'17")

25'32" (+18'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.01 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2014.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Louis 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'07"	00:15'21"
3	06'54"	00:22'15"
4	12'31"	00:34'46"
5	25'33"	01:00'19"
6	11'54"	01:12'13"
6.3	08'22"	01:14'24"

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