嚴家偉 2016/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

嚴家偉高雄
ID 261811

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1.1 km | 00:06:51 | 06:08/km

日期: 2016-11-29 08:54 - 平均心率: 106 - 卡路里: 94 Cal - 總步數: 820 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 135 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 05'51" / 08'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

00'23"

(00'23")

03'45" (+00'03")

101 / 101

140 / 188

2

00'10"

(00'33")

09'55" (+06'13")

16 / 118

120 / 84

3

00'23"

(00'56")

03'42"

103 / 222

125 / 215

4

00'10"

(01'06")

11'49" (+08'07")

14 / 236

30 / 282

5

00'39"

(01'45")

06'28" (+02'46")

100 / 336

120 / 128

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.50 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
1.1	08'46"	00:06'51"

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