| 全馬 | 04:50:21 | 06:52/km | 第23馬官方成績 | 日期 | 2016-05-07 | 成績 | 04:50:21 | 總名次 | 100 / 751 | 分組名次 | 33 / 219 | 平均速度 | 06:52/km |
丫湯哥 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:32'08" (+03'40") | 01:02'02" (+03'56") | | 00:29'54" (+01'26") | | 00:29'38" (+01'10") | 00:58'06" | | 00:28'28" | | 00:32'59" (+04'31") | 01:16'51" (+18'45") | | 00:43'52" (+15'24") | | 00:39'13" (+10'45") | 01:20'20" (+22'14") | | 00:41'07" (+12'39") | |
日期: 2016-05-07 06:31 - 總爬升: 398 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78% 花蓮丫湯哥 「要不要超越聰哥?」
筆直的海岸公路,遠望已經可以看到2公里外的終點。聰哥的背影,就在我前面30公尺的地方,我正逐漸接近他。如果維持現在的速度不變,30秒後,我就會越越聰哥。
就在這時候,我的腳步,卻慢了下來。
一路順利追過很多跑者的我,在即將超越聰哥的時候,竟然開始猶豫,內心掙扎了起來……。
「疑?聰哥?」
兩個多小時前,我剛通過折返點,開始跑回程大約半公里的時候,突然眼睛一亮,看見聰哥向我迎面跑來。
「嗨!」聰哥跟我招手示意。
折返點,是一個很特別的地方。
比賽的時候,人數動輒千人,大家往同一個方向跑,只能看到附近的人的背影。賽道有幾十公里這麼長,所以你也不知道你認識的誰誰誰,現在跑到那裡了,甚至不知道是在自己前面還是後面。
可是到了折返點,折返的選手原路往反方向跑。這時候,大家就會臉對臉正面相視。
在還沒到折返點以前遇到的跑者,就是跑比你快,已經折返的人。遇到前幾個,只會在心裡驚呼:「哇,神人!跑這麼快。」今天我就在折返點前2公里遇到小鋼砲 R King,以很快的速度回程。遇到的人越多,表示你跑越慢,信心就會開始動搖:「我是不是跑太慢了?會不會被關門?」
反過來說,如果是折返以後才遇到的,就是落後給你的人。照理說,這時候心裡,應該很得意才對。
但是今天,情況卻不如此。
「我是不是前段跑太快了?竟然領先聰哥?」是的,我是在折返後半公里才遇到聰哥,表示我跑在他前面1公里。
聰哥是一位有經驗的赤足跑者,征戰馬場多年,跑出很多亮麗的成績。在我小小的心靈中,早就是神人等級的偶像之一。但是他為人低調,態度謙虛,以前我都沒有發現身旁有這位高手。直到近幾場比賽有機會碰面,才知道有這位潛水的神人。
領先一位心目中的神人,心裡應該很開心才對。但是,我不但沒有興奮,反而擔心了起來。
「疑,祥哥?」「羅老師!」「豐任兄!」「阿苗!」「BRYIN!」「梅珍!」「DOLPHINE!」……率先通過折返點的我,一個一個像點名一樣,跟這些好友逐一打招呼。遇到的人越多,我心裡越是覺得不對勁。「我真的衝太快了,糟糕!」
大家都知道馬拉松比賽,前面領先是沒有用的。決勝的關鍵是在最後10公里,甚至最後5公里。如果前面跑太快,把體力耗盡,後段會跑不動。一直以來,我都是前面放慢速度,把體力保留到後段。今天不知道是怎麼回事,我竟然在前段就領先別人很多。我開始擔心自己的配速錯誤,會不會造成後面反而跑不下去啊?
信心一旦開始動搖,整個人果然開始不對勁。不習慣領先的我,忽然好像不會跑步的新手似的,姿勢都跑掉了。步頻高也不是,低也不對;跨大步也不好,縮小步也像要跌倒;加上艷陽高照,讓我呼吸不順,心跳也開始飆高。想要放慢速度調節一下,又怕剛才領先的朋友追了上來,那多丟臉!我不斷回頭,看看是不是有人追了上來。腦海中不斷浮現幻覺:聰哥,祥哥,阿苗,這些剛才在我後面的人一個一個追上我,拍我的肩膀說:「湯哥你不行了啊?哈哈哈!」心一亂,腳步也亂掉了。
「疑,聰哥?」這是真人還是幻覺啊?就在月眉補給站,我坐著休息的時候,聰哥以穩健的步伐跑了過來。
「你跑得不錯喔。」哇!幻影跟我說話了,原來聰哥真的追上來了。我擔心的事情,真的發生了。我往更遠的後面看了一眼,瞧瞧祥哥、羅老師等高手會不會也隨後就出現。
被聰哥追上,我有點沮喪。其實聰哥本來就是高手,這麼多場比賽,我從來沒有跑贏過他,他超過我是天經地義的事。我氣的是自己的配速錯誤,造成後面跑不好;而且信心不足,知道自己領先,不但沒有乘勝追擊,反而懷疑自己而造成腳步錯亂。跑馬這件事,我真的還很嫩,有太多東西要學習了。
太陽愈來愈大,柏油路面變得滾燙。原本赤足的聰哥,在這裡穿上丫拖。停不到一分鐘,又開始起跑。
「繼續跑吧,至少看能不能跟上聰哥。」我重新站了起來,保持在聰哥後面30公尺左右,努力跟著他跑。
聰哥不愧是大哥級的跑者,步伐非常穩健。不僅肌肉線條優美,上半身更是挺直,身上完全沒有贅肉,看起來就是一個優秀的跑者。平常的核心訓練,重訓,一定非常紮實。一路看著他的背影,我的心裡好生羨慕。「什麼時候,我也能像他一樣啊?」
當知道自己不再是領先的獨跑者,跟著聰哥背影跑了一段以後,不知怎地,我的心情,也穩定了下來。
「有一個強者領跑,似乎能讓我的心情穩定。」我像個依賴爸媽的孩子。
就這樣,我不再注意自己的心跳,不理會身體是不是累,不再聽自己身體的聲音,放棄自己原來配速的方式,只是跟著強者聰哥的後面跑。聰哥跑快,我也跟著加速;聰哥累了,我也跟著用走的,就算那時候其實我還能跑。「聰哥一定是在調整配速才放慢,跟著高手的步調就對了,才不會暴衝。」這種感覺很奧妙,就像一艘在汪洋大海航行的船隻,明明有著自己的羅盤,GPS定位,也有強大的馬力,但是卻缺乏安全感,對自己沒有信心;突然出現一艘同方向的大船,像一盞明燈一樣。於是,放棄了自己的訓練及配備,轉而跟著一艘能給自己安全感的大船前進。
可是,聰哥畢竟實力高出我一截。雖然他是半跑半走,我還是跟不上他的速度。我們的距離,從50公尺,慢慢拉大到500公尺。
我累了。
「還是停下來,調整一下自己吧。」到了下一個補給站,我放棄再追聰哥,決定整理一下自己。喝了足夠的水,在一旁拉筋。甚至脫下跑鞋,按摩一下疼痛不堪的足部。
短暫地休息後,我重新起跑。這次,沒有一個強而有力的背影讓我跟隨,我按照自己的節奏,緩緩前進。經過剛才跟隨聰哥的十多公里以後,我的心情穩定多了。雖然跑不快,但後面的人,也沒有追上來。顯然這個折磨我的太陽,一樣摧殘著別人。
不知是這次的調整有效,還是越接近終點越能激發人的潛力,我突然開始跑得很順,一路追過許多人。灸熱的太陽,毫不留情地肆虐,大家都很累。不知道那裡來的力量,我竟然可以撐著繼續跑。過了花蓮大橋,剩下最後3公里,一路的上坡,而且完全沒有遮蔭,很多人都用走的,我雖然汗流夾背,卻還是一路跑了上去。
「疑?聰哥!」距終點2公里的時候,我再度看到聰哥的背影,那個一路帶領著我前進的大船。
我繼續跑著,再超越幾個跑者。跟聰哥的距離,越來越近。看樣子保持速度再半分鐘,我就會超過他。
「要超過聰哥嗎?」我猶豫了。
那是一個堅強的肩膀,一路帶著我前進的背影。超過領航船?我竟然沒有這個勇氣。
「超啦!聰哥又不是漂亮的馬尾妹,你跟在他後面幹嘛?」一個聲音說話了。
「不要超啦。你忘了之前自己領先獨跑的時候,心裡的不安了嗎?」反對的聲音也發言了。我已經跑到聰哥背後10公尺,沒有一鼓作氣超過去,反而減速。
「超啦,聰哥也是人,他也會累。你好不容易有機會超過他,現在不超以後就沒機會了。」已經超過好幾個跑者的我,竟在這時候,心裡交戰了起來。
「不要超啦。聰哥現在只是保留實力在等最後衝刺,你一超過他,他馬上會加速超回來,到時候你就很難看了。」我想到月眉補給站被聰哥超越時,心裡的沮喪。
「超啦!孩子長大了,超越父親是應該的。你要永遠依賴別人嗎?」我似乎明白了。
就在這時候,聰哥突然減速彎腰。原來他剛才赤足跑在草皮上,現在沒有草皮了,他重新穿丫拖,速度慢了下來。一眨眼我已經跑到他旁邊。
「不管了,衝過去吧!」我咬呀大喊一聲:「聰哥!」
聰哥抬起頭,不可思議地看著我。「疑,你怎麼……?」他還沒講完,我咻的一聲超過他,往終點飛奔而去。
我的心跳很快。除了喘,更是因為緊張。我沒想到在最後關頭,我竟然會超過聰哥,這個一路導航我的明燈。
我不敢回頭,一路狂奔。我知道聰哥是有實力的,就算只剩2公里,他還是有本事重新加速,超過我的。
我的心情,激動到了極點!
我像一個長期讓爸媽保護的孩子,突然有一天,發現自己長的比爸媽高了,必須獨立了,不能再依賴爸媽了。我惶恐,我不安。但是我知道,這是成長必須付出的代價。
我必須克服心裡的障礙,才能成長。
我要超越的,不是聰哥,而是我自己呀! 賽前宣言: 花蓮終於有自己的比賽了。少了舟車勞頓,真幸福。 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% | 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 261.90 km SKETCHERS GoRun 4 橘黑 #29.5 (11.5) 累積 : 647.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'38" | 00:06'38" | 2 | 06'00" | 00:12'38" | 3 | 06'05" | 00:18'43" | 4 | 06'22" | 00:25'05" | 5 | 07'03" | 00:32'08" | 6 | 06'07" | 00:38'15" | 7 | 06'01" | 00:44'16" | 8 | 06'34" | 00:50'50" | 9 | 05'40" | 00:56'30" | 10 | 05'32" | 01:02'02" | 11 | 06'16" | 01:08'18" | 12 | 05'42" | 01:14'00" | 13 | 05'57" | 01:19'57" | 14 | 05'31" | 01:25'28" | 15 | 06'12" | 01:31'40" | 16 | 05'39" | 01:37'19" | 17 | 05'32" | 01:42'51" | 18 | 06'12" | 01:49'03" | 19 | 05'22" | 01:54'25" | 20 | 05'43" | 02:00'08" | 21 | 06'12" | 02:06'20" | 22 | 07'50" | 02:14'10" | 23 | 06'40" | 02:20'50" | 24 | 06'15" | 02:27'05" | 25 | 06'02" | 02:33'07" | 26 | 08'31" | 02:41'38" | 27 | 06'15" | 02:47'53" | 28 | 06'15" | 02:54'08" | 29 | 10'42" | 03:04'50" | 30 | 12'09" | 03:16'59" | 31 | 06'35" | 03:23'34" | 32 | 09'34" | 03:33'08" | 33 | 06'58" | 03:40'06" | 34 | 07'02" | 03:47'08" | 35 | 09'04" | 03:56'12" | 36 | 07'02" | 04:03'14" | 37 | 09'11" | 04:12'25" | 38 | 09'17" | 04:21'42" | 39 | 09'03" | 04:30'45" | 40 | 06'34" | 04:37'19" | 41 | 06'16" | 04:43'35" | 42 | 05'17" | 04:48'52" | 42.4 | 04'25" | 04:50'25" |
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