宗霖 2016/12/04 訓練日誌

宗霖新北市
ID 248229

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宗霖

恭喜破PB

全馬 | 02:52:54 | 04:05/km | 第12馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	02:52:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'14")

00:19'14"

00:39'21"

10 km

(00:39'21")

00:20'07" (+00'53")

15 km

(01:00'17")

00:20'56" (+01'42")

00:41'18" (+01'57")

20 km

(01:20'39")

00:20'22" (+01'08")

25 km

(01:42'24")

00:21'45" (+02'31")

00:42'33" (+03'12")

30 km

(02:03'12")

00:20'48" (+01'34")

35 km

(02:24'27")

00:21'15" (+02'01")

00:42'51" (+03'30")

40 km

(02:46'03")

00:21'36" (+02'22")

Finish

(02:52:54)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 494 m - 卡路里: 1954 Cal - 總步數: 32166 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'52"

(03'52")

03'51" (+00'25")

1004 / 1004

191 / 135

03'45"

(07'37")

03'44" (+00'18")

1004 / 2008

190 / 140

03'52"

(11'29")

03'51" (+00'25")

1000 / 3008

188 / 137

03'56"

(15'25")

03'54" (+00'28")

1006 / 4014

188 / 135

03'49"

(19'14")

03'48" (+00'22")

1001 / 5015

187 / 140

展開計圈分析

03'57"

(23'11")

03'56" (+00'30")

1003 / 6019

186 / 136

04'01"

(27'12")

03'59" (+00'33")

1005 / 7024

184 / 135

04'03"

(31'15")

04'00" (+00'34")

1010 / 8035

186 / 134

04'05"

(35'20")

04'03" (+00'37")

1004 / 9039

185 / 132

04'03"

(39'23")

04'01" (+00'35")

1007 / 10047

184 / 134

04'31"

(43'54")

04'28" (+01'02")

1008 / 11056

185 / 120

04'38"

(48'32")

04'35" (+01'09")

1008 / 12065

183 / 118

03'47"

(52'19")

03'46" (+00'20")

1002 / 13068

186 / 142

04'16"

(56'35")

04'15" (+00'49")

1003 / 14071

185 / 126

03'46"

(01:00'21")

03'44" (+00'18")

1005 / 15076

188 / 141

04'33"

(01:04'54")

04'31" (+01'05")

1005 / 16082

185 / 119

03'27"

(01:08'21")

03'26"

1002 / 17084

190 / 152

04'06"

(01:12'27")

04'05" (+00'39")

1001 / 18085

186 / 131

04'08"

(01:16'35")

04'06" (+00'40")

1006 / 19091

186 / 130

04'09"

(01:20'44")

04'06" (+00'40")

1008 / 20100

186 / 130

04'07"

(01:24'51")

04'05" (+00'39")

1004 / 21104

184 / 132

05'01"

(01:29'52")

04'59" (+01'33")

1006 / 22110

183 / 109

04'34"

(01:34'26")

04'33" (+01'07")

1003 / 23113

183 / 119

04'08"

(01:38'34")

04'05" (+00'39")

1008 / 24122

185 / 131

03'55"

(01:42'29")

03'52" (+00'26")

1012 / 25134

185 / 139

03'57"

(01:46'26")

03'56" (+00'30")

1002 / 26136

186 / 135

04'11"

(01:50'37")

04'10" (+00'44")

1002 / 27139

185 / 128

04'31"

(01:55'08")

04'30" (+01'04")

1003 / 28142

184 / 120

04'05"

(01:59'13")

04'02" (+00'36")

1010 / 29152

187 / 132

04'08"

(02:03'21")

04'05" (+00'39")

1010 / 30163

187 / 130

04'14"

(02:07'35")

04'13" (+00'47")

1000 / 31163

188 / 125

04'00"

(02:11'35")

03'59" (+00'33")

1003 / 32167

188 / 133

04'22"

(02:15'57")

04'20" (+00'54")

1006 / 33173

185 / 124

04'14"

(02:20'11")

04'13" (+00'47")

1002 / 34176

185 / 127

04'25"

(02:24'36")

04'23" (+00'57")

1007 / 35183

184 / 123

04'31"

(02:29'07")

04'29" (+01'03")

1006 / 36190

183 / 121

04'20"

(02:33'27")

04'18" (+00'52")

1004 / 37195

184 / 125

04'14"

(02:37'41")

04'12" (+00'46")

1004 / 38199

185 / 128

04'16"

(02:41'57")

04'14" (+00'48")

1004 / 39203

184 / 127

04'14"

(02:46'11")

04'12" (+00'46")

1006 / 40210

184 / 128

04'31"

(02:50'42")

04'28" (+01'02")

1010 / 41220

184 / 121

02'12"

(02:52'54")

03'59" (+00'33")

551 / 41772

188 / 133

新北市

宗霖

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終於破三惹了，公里數不足，但還是破了努力七個月終有所成果了😂😂😂。

12月累積里程 : 326.83 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳阿誠, yiwei 和其他 19 人說推

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陳志祥恭禧宗霖山路馬破3完賽，有機會希望萬金石再一起開個破3團^^

2016-12-04 16:51 ·

1 個人推

張豆漿恭喜破3，超強的!!!!

2016-12-04 19:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	03'45"	00:07'37"
3	03'52"	00:11'29"
4	03'54"	00:15'23"
5	03'51"	00:19'14"
6	03'55"	00:23'09"
7	04'01"	00:27'10"
8	04'02"	00:31'12"
9	04'05"	00:35'17"
10	04'04"	00:39'21"
11	04'30"	00:43'51"
12	04'38"	00:48'29"
13	03'47"	00:52'16"
14	04'16"	00:56'32"
15	03'45"	01:00'17"
16	04'34"	01:04'51"
17	03'28"	01:08'19"
18	04'05"	01:12'24"
19	04'06"	01:16'30"
20	04'09"	01:20'39"
21	04'07"	01:24'46"
22	04'59"	01:29'45"
23	04'36"	01:34'21"
24	04'08"	01:38'29"
25	03'55"	01:42'24"
26	03'58"	01:46'22"
27	04'09"	01:50'31"
28	04'31"	01:55'02"
29	04'05"	01:59'07"
30	04'05"	02:03'12"
31	04'17"	02:07'29"
32	03'58"	02:11'27"
33	04'21"	02:15'48"
34	04'15"	02:20'03"
35	04'24"	02:24'27"
36	04'31"	02:28'58"
37	04'21"	02:33'19"
38	04'13"	02:37'32"
39	04'17"	02:41'49"
40	04'14"	02:46'03"
41	04'28"	02:50'31"
41.6	04'19"	02:52'54"