曾子泰 2016/12/04 訓練日誌

曾子泰屏東
ID 236467

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曾子泰

半馬 | 01:45:47 | 05:00/km | 第5半馬

2016 Jo愛Run 喬本樂活路跑賽

官方成績
日期	2016-12-04
成績	01:45:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'49")

00:21'49"

00:45'02"

10 km

(00:45'02")

00:23'13" (+01'24")

15 km

(01:09'26")

00:24'24" (+02'35")

00:49'02" (+04'00")

20 km

(01:34'04")

00:24'38" (+02'49")

Finish

(01:45:47)

日期: 2016-12-04 06:29 - 地點: 喬本生醫 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 1011 Cal - 總步數: 19413 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'56"

(03'56")

03'55"

1000 / 1000

164 / 154

04'19"

(08'15")

04'18" (+00'23")

1001 / 2001

187 / 123

04'28"

(12'43")

04'25" (+00'30")

1008 / 3010

186 / 120

04'29"

(17'12")

04'28" (+00'33")

1002 / 4012

186 / 119

04'43"

(21'55")

04'41" (+00'46")

1003 / 5016

185 / 114

展開計圈分析

屏東

曾子泰

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屏東

曾子泰

留言

主辦單位真是「貼心」，多送了1km。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.08 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃宏仲, 廖渠魁和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'19"	00:08'15"
3	04'19"	00:12'34"
4	04'32"	00:17'06"
5	04'43"	00:21'49"
6	04'38"	00:26'27"
7	04'37"	00:31'04"
8	04'42"	00:35'46"
9	04'40"	00:40'26"
10	04'36"	00:45'02"
11	04'40"	00:49'42"
12	04'54"	00:54'36"
13	04'59"	00:59'35"
14	04'58"	01:04'33"
15	04'53"	01:09'26"
16	04'58"	01:14'24"
17	04'47"	01:19'11"
18	04'57"	01:24'08"
19	04'50"	01:28'58"
20	05'06"	01:34'04"
21	05'12"	01:39'16"
22	04'57"	01:44'13"
22.3	05'35"	01:45'47"