dill 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

dill 新竹
ID 63173

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全馬 | 04:34:41 | 06:30/km | 第11馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	04:34:41
總名次	970 / 3606
分組名次	291 / 1105
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'01")

00:28'01"

00:56'21"

10 km

(00:56'21")

00:28'20" (+00'19")

15 km

(01:25'47")

00:29'26" (+01'25")

01:00'12" (+03'51")

20 km

(01:56'33")

00:30'46" (+02'45")

25 km

(02:35'55")

00:39'22" (+11'21")

01:13'18" (+16'57")

30 km

(03:09'51")

00:33'56" (+05'55")

35 km

(03:48'42")

00:38'51" (+10'50")

01:15'42" (+19'21")

40 km

(04:25'33")

00:36'51" (+08'50")

Finish

(04:34:41)

日期: 2016-12-04 06:03 - 總爬升: 411 m - 地點: 新竹城市馬 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

參加第三次了，今年路線不同，比前兩次還硬。
八月中孩子出生後照顧孩子，跑量急遽減少，跑量與跑質都差強人意。這次就當作與朋友的長距的lsd..

賽前宣言: 新竹馬，優質馬，朋友歡樂馬。

賽後評分: 跑園區好無聊，還是比較喜歡前兩年的路線吹海風。
給 4 星

12月累積里程 : 85.90 km

GPX 上傳 | 7 years ago

Les, farmerboss 和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

farmerboss 恭喜完賽～＼(^o^)／

2016-12-04 21:09 ·

1 個人推

Les 這次是比之前的硬很多, 恭喜順利完賽！

2016-12-07 16:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'28"	00:11'21"
3	05'32"	00:16'53"
4	05'42"	00:22'35"
5	05'26"	00:28'01"
6	05'38"	00:33'39"
7	05'39"	00:39'18"
8	05'30"	00:44'48"
9	05'34"	00:50'22"
10	05'59"	00:56'21"
11	06'11"	01:02'32"
12	06'17"	01:08'49"
13	05'05"	01:13'54"
14	06'34"	01:20'28"
15	05'19"	01:25'47"
16	08'32"	01:34'19"
17	04'46"	01:39'05"
18	06'10"	01:45'15"
19	05'44"	01:50'59"
20	05'34"	01:56'33"
21	08'40"	02:05'13"
22	09'45"	02:14'58"
23	08'46"	02:23'44"
24	05'56"	02:29'40"
25	06'15"	02:35'55"
26	05'56"	02:41'51"
27	06'09"	02:48'00"
28	08'51"	02:56'51"
29	06'30"	03:03'21"
30	06'30"	03:09'51"
31	09'17"	03:19'08"
32	06'32"	03:25'40"
33	07'38"	03:33'18"
34	06'45"	03:40'03"
35	08'39"	03:48'42"
36	06'55"	03:55'37"
37	07'37"	04:03'14"
38	08'56"	04:12'10"
39	06'44"	04:18'54"
40	06'39"	04:25'33"
41	06'26"	04:31'59"
41.6	04'42"	04:34'41"

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