陳堂源 2013/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳堂源桃園
ID 2051

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全馬 | 05:28:58 | 07:47/km | 第8馬

2013信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2013-10-06
成績	05:28:58
總名次	985 / 1501
分組名次	249 / 400
平均速度	07:47/km

官方證書

陳堂源

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55" (+01'29")

01:11'33"

10 km

(01:11'33")

00:35'38" (+01'12")

15 km

(01:51'02")

00:39'29" (+05'03")

01:18'41" (+07'08")

20 km

(02:30'14")

00:39'12" (+04'46")

25 km

(03:11'47")

00:41'33" (+07'07")

01:25'26" (+13'53")

30 km

(03:55'40")

00:43'53" (+09'27")

35 km

(04:34'52")

00:39'12" (+04'46")

01:13'38" (+02'05")

40 km

(05:09'18")

00:34'26"

Finish

(05:28:58)

日期: 2013-10-06 07:02 - 總爬升: 861 m - 地點: 梅子夢工廠 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 104 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'35" (+02'00")

1006 / 1006

2

06'59"

(14'38")

06'54" (+01'19")

1010 / 2017

3

07'04"

(21'42")

07'00" (+01'25")

1008 / 3025

4

07'34"

(29'16")

07'31" (+01'56")

1004 / 4030

5

07'03"

(36'19")

06'58" (+01'23")

1010 / 5041

展開計圈分析

嗯~配速還蠻重要的!!

賽前宣言: 第八馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.56 km

ASICS SORTIEMAGIC 累積 : 339.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

royalchen77, 陳堂源和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'55"	00:14'32"
3	06'42"	00:21'14"
4	07'50"	00:29'04"
5	06'51"	00:35'55"
6	06'48"	00:42'43"
7	07'07"	00:49'50"
8	07'03"	00:56'53"
9	07'17"	01:04'10"
10	07'23"	01:11'33"
11	08'43"	01:20'16"
12	06'14"	01:26'30"
13	08'02"	01:34'32"
14	10'11"	01:44'43"
15	06'19"	01:51'02"
16	05'30"	01:56'32"
17	06'09"	02:02'41"
18	09'33"	02:12'14"
19	09'50"	02:22'04"
20	08'10"	02:30'14"
21	10'39"	02:40'53"
22	10'38"	02:51'31"
23	07'34"	02:59'05"
24	06'31"	03:05'36"
25	06'11"	03:11'47"
26	07'04"	03:18'51"
27	08'25"	03:27'16"
28	10'59"	03:38'15"
29	08'22"	03:46'37"
30	09'03"	03:55'40"
31	09'47"	04:05'27"
32	08'34"	04:14'01"
33	07'34"	04:21'35"
34	07'52"	04:29'27"
35	05'25"	04:34'52"
36	07'42"	04:42'34"
37	05'48"	04:48'22"
38	07'29"	04:55'51"
39	06'17"	05:02'08"
40	07'10"	05:09'18"
41	07'52"	05:17'10"
42	08'26"	05:25'36"
42.2	16'40"	05:28'58"

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