5.6 km | 00:36:52 | 06:38/km日期: 2016-11-30 20:51 - 地點: 527 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 06'34" / 06'28" / 06'33" / 06'33" / 06'48" / 07'05" /
好像休息還不夠 ...
心裡想跑，但跑起來累累的
動作也不夠流暢，不知是溫度較高還是穿太多 ... 總之一整個不順感，草草收工~
跑量終於來到150，現在跑過隔天早上起床腳已經沒之前那種撕裂的疼痛感，只是隱約悶癢的感覺，先這樣穩穩跑著維持一陣子吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 150.42 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'28" | 00:13'02" |
| 3 | 06'33" | 00:19'35" |
| 4 | 06'33" | 00:26'08" |
| 5 | 06'48" | 00:32'56" |
| 5.6 | 07'05" | 00:36'52" |
留言 
