Isbug Chang 2016/12/03 訓練日誌

Isbug Chang 台北市
ID 113887

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Isbug Chang

全馬 | 05:45:11 | 08:10/km | 第21馬

礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-12-03
成績	05:45:11
總名次	407 / 648
分組名次	138 / 192
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'39")

00:35'39" (+04'48")

01:24'33" (+11'28")

10 km

(01:24'33")

00:48'54" (+18'03")

15 km

(02:03'39")

00:39'06" (+08'15")

01:24'43" (+11'38")

20 km

(02:49'16")

00:45'37" (+14'46")

25 km

(03:39'15")

00:49'59" (+19'08")

01:29'50" (+16'45")

30 km

(04:19'06")

00:39'51" (+09'00")

35 km

(05:01'20")

00:42'14" (+11'23")

01:13'05"

40 km

(05:32'11")

00:30'51"

Finish

(05:45:11)

日期: 2016-12-03 06:03 - 總爬升: 1423 m - 卡路里: 2545 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'10")

1000 / 1000

06'25"

(13'12")

06'25" (+00'49")

1000 / 2000

06'20"

(19'33")

06'20" (+00'44")

1000 / 3000

07'54"

(27'27")

07'54" (+02'18")

1000 / 4000

08'11"

(35'38")

08'11" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Isbug Chang

留言

吃飽飽、慢慢跑，達陣！

賽前宣言: 聽說沿途補給豐盛，去好好吃補一下。

12月累積里程 : 202.48 km

TCX 上傳 | 7 years ago

看只是看, 菜和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Isbug Chang Y拖跑山路(柏油路面)感覺很不錯，就算下雨也不覺得濕滑，跑下坡也不會有壓迫腳指頭的困擾，這次最後7、8公里還可維持有6分速喔，Y拖萬歲！

2016-12-04 10:33 ·

1 個人推

James Li 我在12/18歸仁馬要試Y拖初馬，之後就是櫻花馬了。

2016-12-04 11:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'26"	00:13'13"
3	06'21"	00:19'34"
4	07'54"	00:27'28"
5	08'11"	00:35'39"
6	08'24"	00:44'03"
7	07'57"	00:52'00"
8	10'53"	01:02'53"
9	10'51"	01:13'44"
10	10'49"	01:24'33"
11	11'42"	01:36'15"
12	06'43"	01:42'58"
13	07'26"	01:50'24"
14	06'31"	01:56'55"
15	06'44"	02:03'39"
16	08'40"	02:12'19"
17	08'09"	02:20'28"
18	09'21"	02:29'49"
19	09'19"	02:39'08"
20	10'08"	02:49'16"
21	12'13"	03:01'29"
22	10'05"	03:11'34"
23	10'11"	03:21'45"
24	11'08"	03:32'53"
25	06'22"	03:39'15"
26	06'14"	03:45'29"
27	09'05"	03:54'34"
28	06'16"	04:00'50"
29	10'52"	04:11'42"
30	07'24"	04:19'06"
31	09'53"	04:28'59"
32	08'49"	04:37'48"
33	11'55"	04:49'43"
34	05'59"	04:55'42"
35	05'38"	05:01'20"
36	06'56"	05:08'16"
37	06'03"	05:14'19"
38	05'52"	05:20'11"
39	05'42"	05:25'53"
40	06'18"	05:32'11"
41	05'54"	05:38'05"
42	05'36"	05:43'41"
42.3	05'38"	05:45'32"