全馬 | 03:26:28 | 04:53/km | 第5馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-12-04 |
| 成績 | 03:26:28 |
| 總名次 | 76 / 3523 |
| 分組名次 | 24 / 864 |
| 平均速度 | 04:53/km |
蔡志明(瞎跑團)
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'47" (+00'17") | 00:45'17" |
| 00:22'30" |
| 00:22'43" (+00'13") | 00:45'45" (+00'28") |
| 00:23'02" (+00'32") |
| 00:24'13" (+01'43") | 00:49'16" (+03'59") |
| 00:25'03" (+02'33") |
| 00:26'44" (+04'14") | 00:55'42" (+10'25") |
| 00:28'58" (+06'28") |
|
日期: 2016-12-04 06:30 - 地點: 虎尾農工 - 天氣: 熱 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2714 Cal - 總步數: 37062 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'47" (+00'23") | 1009 / 1009 | 182 / 114 |
| 2 | | 04'25" (+00'01") | 1003 / 2012 | 187 / 120 |
| 3 | | 04'32" (+00'08") | 1006 / 3018 | 184 / 119 |
| 4 | | 04'24" | 1009 / 4028 | 186 / 121 |
| 5 | | 04'30" (+00'06") | 1010 / 5039 | 185 / 119 |
| 6 | | 04'30" (+00'06") | 1000 / 6039 | 182 / 121 |
| 7 | | 04'28" (+00'04") | 1005 / 7045 | 184 / 121 |
| 8 | | 04'28" (+00'04") | 1011 / 8056 | 186 / 120 |
| 9 | | 04'25" (+00'01") | 1004 / 9061 | 184 / 122 |
| 10 | | 04'28" (+00'04") | 1009 / 10070 | 185 / 120 |
| 11 | | 04'27" (+00'03") | 1002 / 11072 | 183 / 122 |
| 12 | | 04'26" (+00'02") | 1004 / 12076 | 185 / 121 |
| 13 | | 04'27" (+00'03") | 1002 / 13078 | 184 / 121 |
| 14 | | 04'44" (+00'20") | 1004 / 14083 | 178 / 118 |
| 15 | | 04'33" (+00'09") | 1009 / 15093 | 183 / 119 |
| 16 | | 04'30" (+00'06") | 1002 / 16095 | 183 / 121 |
| 17 | | 04'35" (+00'11") | 1002 / 17097 | 181 / 119 |
| 18 | | 04'44" (+00'20") | 1008 / 18106 | 180 / 116 |
| 19 | | 04'27" (+00'03") | 1010 / 19116 | 184 / 121 |
| 20 | | 04'34" (+00'10") | 1002 / 20119 | 185 / 117 |
| 21 | | 04'41" (+00'17") | 1011 / 21130 | 182 / 116 |
| 22 | | 04'41" (+00'17") | 1003 / 22134 | 184 / 115 |
| 23 | | 04'57" (+00'33") | 1006 / 23140 | 171 / 117 |
| 24 | | 04'50" (+00'26") | 1000 / 24140 | 182 / 112 |
| 25 | | 04'56" (+00'32") | 1006 / 25146 | 182 / 110 |
| 26 | | 04'55" (+00'31") | 1008 / 26155 | 180 / 112 |
| 27 | | 04'58" (+00'34") | 1005 / 27160 | 182 / 110 |
| 28 | | 04'57" (+00'33") | 1009 / 28170 | 184 / 109 |
| 29 | | 05'09" (+00'45") | 1003 / 29174 | 170 / 113 |
| 30 | | 04'53" (+00'29") | 1002 / 30176 | 181 / 112 |
| 31 | | 05'06" (+00'42") | 1008 / 31185 | 180 / 108 |
| 32 | | 05'21" (+00'57") | 1006 / 32191 | 164 / 113 |
| 33 | | 05'06" (+00'42") | 1007 / 33198 | 177 / 110 |
| 34 | | 05'33" (+01'09") | 1002 / 34201 | 159 / 112 |
| 35 | | 05'30" (+01'06") | 1005 / 35206 | 177 / 102 |
| 36 | | 05'38" (+01'14") | 1002 / 36208 | 166 / 106 |
| 37 | | 05'46" (+01'22") | 1002 / 37211 | 172 / 100 |
| 38 | | 05'48" (+01'24") | 1000 / 38211 | 179 / 95 |
| 39 | | 05'43" (+01'19") | 1006 / 39218 | 178 / 97 |
| 40 | | 05'57" (+01'33") | 1006 / 40224 | 170 / 98 |
| 41 | | 05'55" (+01'31") | 1004 / 41229 | 168 / 100 |
| 42 | | 05'08" (+00'44") | 889 / 42118 | 169 / 114 |
與老哥 ，ㄚ杉，智冠，狄量，小邱
去年2015虎尾初馬，30k後走很大的記憶猶新;跑完後留下了4:50:40的成績，對於這樣的成績自己真的不是很滿意，當時也下了定決心2016年虎尾馬一定雪恥，所以2016報名唯一的全馬賽事就是虎尾馬(雖然有代跑了兩場全馬賽事，但終究是代跑，比賽時會有所保留)所以今年練跑的天數及公里數也大幅的提升，當然最大的原因是老哥的出現，他的瞎跑竟我我如出一轍，有這樣的好伙伴出現，讓我更有動力，更加確定目標(SUB4)，瞎跑也可以達成。
經過了一年(370多次/3100多k的累積練習跑量)2016的虎尾馬在今天登 場了，我也總算達成了今年的目標，跨張的是我連明年的目標也一並都達成了(SUB330)，最不可思議的是我 竟將老哥回收了，好神奇呦！
最後目標達成首屈一指，一定要大大感謝老哥，及背後默默支持的老婆大人，以及所有一起跑騎的伙伴們，和所有按讚部隊們。
賽前宣言: 挑戰SUB4
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
379.38 km 
ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 :
931.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'26" | 00:09'16" |
| 3 | 04'34" | 00:13'50" |
| 4 | 04'24" | 00:18'14" |
| 5 | 04'33" | 00:22'47" |
| 6 | 04'34" | 00:27'21" |
| 7 | 04'30" | 00:31'51" |
| 8 | 04'28" | 00:36'19" |
| 9 | 04'27" | 00:40'46" |
| 10 | 04'31" | 00:45'17" |
| 11 | 04'31" | 00:49'48" |
| 12 | 04'25" | 00:54'13" |
| 13 | 04'29" | 00:58'42" |
| 14 | 04'45" | 01:03'27" |
| 15 | 04'33" | 01:08'00" |
| 16 | 04'34" | 01:12'34" |
| 17 | 04'36" | 01:17'10" |
| 18 | 04'44" | 01:21'54" |
| 19 | 04'30" | 01:26'24" |
| 20 | 04'38" | 01:31'02" |
| 21 | 04'42" | 01:35'44" |
| 22 | 04'43" | 01:40'27" |
| 23 | 04'59" | 01:45'26" |
| 24 | 04'51" | 01:50'17" |
| 25 | 04'58" | 01:55'15" |
| 26 | 04'55" | 02:00'10" |
| 27 | 05'00" | 02:05'10" |
| 28 | 05'00" | 02:10'10" |
| 29 | 05'14" | 02:15'24" |
| 30 | 04'54" | 02:20'18" |
| 31 | 05'06" | 02:25'24" |
| 32 | 05'23" | 02:30'47" |
| 33 | 05'09" | 02:35'56" |
| 34 | 05'34" | 02:41'30" |
| 35 | 05'32" | 02:47'02" |
| 36 | 05'39" | 02:52'41" |
| 37 | 05'44" | 02:58'25" |
| 38 | 05'49" | 03:04'14" |
| 39 | 05'45" | 03:09'59" |
| 40 | 06'01" | 03:16'00" |
| 41 | 05'57" | 03:21'57" |
| 41.9 | 05'21" | 03:26'43" |
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