劉邦賢（錸德竹22晨跑團） 2016/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）新竹
ID 229355

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劉邦賢（錸德竹22晨跑團）

恭喜破PB

全馬 | 03:31:01 | 05:00/km | 第10馬

2016 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2016-12-04
成績	03:31:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+06'08")

00:52'14" (+03'08")

10 km

(00:52'14")

00:23'03"

15 km

(01:17'00")

00:24'46" (+01'43")

00:49'06"

20 km

(01:41'20")

00:24'20" (+01'17")

25 km

(02:07'52")

00:26'32" (+03'29")

00:51'16" (+02'10")

30 km

(02:32'36")

00:24'44" (+01'41")

35 km

(02:59'09")

00:26'33" (+03'30")

00:50'36" (+01'30")

40 km

(03:23'12")

00:24'03" (+01'00")

Finish

(03:31:01)

日期: 2016-12-04 06:00 - 總爬升: 436 m - 地點: 新竹市體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2279 Cal - 總步數: 41048 - 平均步頻: 194 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'26"

(09'26")

09'21" (+05'04")

1008 / 1008

110 / 96

2

05'07"

(14'33")

05'06" (+00'49")

1002 / 2011

195 / 100

3

05'09"

(19'42")

05'08" (+00'51")

1002 / 3013

197 / 98

4

04'55"

(24'37")

04'53" (+00'36")

1005 / 4018

198 / 103

5

04'34"

(29'11")

04'33" (+00'16")

1002 / 5021

201 / 109

展開計圈分析

6

04'38"

(33'49")

04'37" (+00'20")

1002 / 6023

202 / 106

7

04'34"

(38'23")

04'32" (+00'15")

1005 / 7029

205 / 107

8

04'36"

(42'59")

04'34" (+00'17")

1006 / 8036

204 / 106

9

04'36"

(47'35")

04'34" (+00'17")

1006 / 9042

204 / 106

10

04'42"

(52'17")

04'38" (+00'21")

1011 / 10053

202 / 105

11

05'04"

(57'21")

05'01" (+00'44")

1007 / 11060

203 / 97

12

05'28"

(01:02'49")

05'26" (+01'09")

1005 / 12066

200 / 91

13

04'48"

(01:07'37")

04'47" (+00'30")

1002 / 13068

200 / 104

14

04'52"

(01:12'29")

04'51" (+00'34")

1001 / 14069

203 / 100

15

04'35"

(01:17'04")

04'32" (+00'15")

1008 / 15078

202 / 108

16

05'33"

(01:22'37")

05'30" (+01'13")

1007 / 16085

198 / 91

17

04'19"

(01:26'56")

04'17"

1005 / 17091

200 / 116

18

04'53"

(01:31'49")

04'50" (+00'33")

1009 / 18100

198 / 104

19

04'51"

(01:36'40")

04'48" (+00'31")

1007 / 19107

199 / 104

20

04'44"

(01:41'24")

04'42" (+00'25")

1003 / 20111

200 / 105

21

04'40"

(01:46'04")

04'39" (+00'22")

1002 / 21114

202 / 106

22

06'05"

(01:52'09")

06'02" (+01'45")

1006 / 22120

193 / 85

23

05'51"

(01:58'00")

05'50" (+01'33")

1002 / 23122

189 / 90

24

04'55"

(02:02'55")

04'54" (+00'37")

1001 / 24124

198 / 102

25

05'04"

(02:07'59")

05'01" (+00'44")

1008 / 25132

194 / 102

26

05'03"

(02:13'02")

05'00" (+00'43")

1007 / 26140

196 / 101

27

04'55"

(02:17'57")

04'53" (+00'36")

1006 / 27146

199 / 102

28

05'15"

(02:23'12")

05'12" (+00'55")

1008 / 28154

199 / 96

29

04'52"

(02:28'04")

04'50" (+00'33")

1003 / 29158

198 / 103

30

04'41"

(02:32'45")

04'38" (+00'21")

1009 / 30168

201 / 106

31

05'49"

(02:38'34")

05'48" (+01'31")

1002 / 31171

185 / 93

32

05'06"

(02:43'40")

05'04" (+00'47")

1004 / 32175

196 / 100

33

05'21"

(02:49'01")

05'19" (+01'02")

1005 / 33181

189 / 99

34

05'04"

(02:54'05")

05'03" (+00'46")

1001 / 34182

197 / 99

35

05'13"

(02:59'18")

05'12" (+00'55")

1003 / 35185

189 / 101

36

05'06"

(03:04'24")

05'05" (+00'48")

1001 / 36187

198 / 98

37

05'15"

(03:09'39")

05'14" (+00'57")

1002 / 37189

196 / 96

38

04'48"

(03:14'27")

04'45" (+00'28")

1007 / 38197

194 / 108

39

04'21"

(03:18'48")

04'20" (+00'03")

1003 / 39201

205 / 112

40

04'33"

(03:23'21")

04'32" (+00'15")

1000 / 40202

200 / 109

41

04'47"

(03:28'08")

04'44" (+00'27")

1009 / 41211

200 / 105

42

02'53"

(03:31'01")

04'18" (+00'01")

670 / 41881

201 / 115

新竹

劉邦賢（錸德竹22晨跑團）

·

賽前宣言: 赤足跑

12月累積里程 : 622.45 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

張美慧, 竹科地表最強大叔小馬哥和其他 34 人說推

·

觀看另 4 則留言

小芳芳太厲害了啦

2016-12-05 19:12 ·

1 個人推

呂志宏(錸德竹22晨跑團) 恭喜邦賢哥高速完賽~

2016-12-07 11:44 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	05'07"	00:14'33"
3	05'09"	00:19'42"
4	04'55"	00:24'37"
5	04'34"	00:29'11"
6	04'38"	00:33'49"
7	04'31"	00:38'20"
8	04'36"	00:42'56"
9	04'36"	00:47'32"
10	04'42"	00:52'14"
11	05'04"	00:57'18"
12	05'28"	01:02'46"
13	04'48"	01:07'34"
14	04'51"	01:12'25"
15	04'35"	01:17'00"
16	05'34"	01:22'34"
17	04'18"	01:26'52"
18	04'50"	01:31'42"
19	04'52"	01:36'34"
20	04'46"	01:41'20"
21	04'40"	01:46'00"
22	05'59"	01:51'59"
23	05'55"	01:57'54"
24	04'55"	02:02'49"
25	05'03"	02:07'52"
26	05'03"	02:12'55"
27	04'56"	02:17'51"
28	05'12"	02:23'03"
29	04'55"	02:27'58"
30	04'38"	02:32'36"
31	05'49"	02:38'25"
32	05'06"	02:43'31"
33	05'19"	02:48'50"
34	05'06"	02:53'56"
35	05'13"	02:59'09"
36	05'07"	03:04'16"
37	05'14"	03:09'30"
38	04'48"	03:14'18"
39	04'21"	03:18'39"
40	04'33"	03:23'12"
41	04'44"	03:27'56"
41.7	04'35"	03:31'01"

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