陳順天 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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23.6 km | 01:28:47 | 15.9 km/h

日期: 2016-12-06 07:35 - 總爬升: 112 m - 地點: 彰化 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 88 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

13.43 (-13.84)

1005 / 1005

2

03'20"

(07'50")

18.09 (-9.18)

1003 / 2008

3

03'07"

(10'57")

19.46 (-7.81)

1007 / 3016

4

04'22"

(15'19")

14.01 (-13.26)

1016 / 4033

5

02'15"

(17'34")

27.27

1018 / 5051

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

田間小路看起來都一樣，只能大約抓個方向，隨便繞繞！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 501.23 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

雪人, Sunshine 和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳順天還沒耶,快了~~~

2016-12-06 17:53 ·

三K悠亞感謝順天大告知~~
終於可以把T3原本的爛車架給換掉了~~~

2016-12-06 17:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-3.7 %
2	18.0	-3.2 %
3	19.1	-3.1 %
4	13.8	6.0 %
5	26.7	2.0 %
6	20.3	-0.4 %
7	25.2	1.3 %
8	22.4	1.0 %
9	21.7	2.5 %
10	23.1	4.0 %
11	12.9	-1.4 %
12	21.4	-0.3 %
13	16.5	2.8 %
14	22.6	-1.4 %
15	16.7	1.8 %
16	18.2	2.2 %
17	17.4	-4.0 %
18	18.9	3.0 %
19	19.6	3.8 %
20	7.6	3.8 %
21	10.5	-2.6 %
22	13.8	-2.7 %
23	11.8	6.0 %
23.6	7.6	-24.0 %

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