James Yang 2016/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

James Yang 雲林
ID 66283

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10.1 km | 00:53:13 | 05:17/km

日期: 2016-12-06 21:27 - 平均心率: 148 - 卡路里: 498 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 05'38" / 05'30" / 05'35" / 05'19" / 05'20" / 05'37" / 05'25" / 05'11" / 04'42" / 04'40" / 04'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.87 km

Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 : 1106.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

姜宗文, chen chi fang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'30"	00:11'08"
3	05'35"	00:16'43"
4	05'19"	00:22'02"
5	05'20"	00:27'22"
6	05'37"	00:32'59"
7	05'25"	00:38'24"
8	05'11"	00:43'35"
9	04'42"	00:48'17"
10	04'40"	00:52'57"
10.1	04'18"	00:53'13"

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