Atienn 2016/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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3.3 km | 00:14:56 | 04:33/km

日期: 2016-12-07 18:08 - 卡路里: 156 Cal - 總步數: 2914 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 112 cm

Pace: 04'47" / 04'28" / 04'22" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

02'25"

(02'25")

05'17" (+01'02")

457 / 457

194 / 97

2

02'02"

(04'27")

04'19" (+00'04")

470 / 928

196 / 117

3

01'58"

(06'25")

04'24" (+00'09")

446 / 1374

196 / 115

4

02'04"

(08'29")

04'28" (+00'13")

462 / 1836

195 / 114

5

02'04"

(10'33")

04'31" (+00'16")

456 / 2292

194 / 113

展開計圈分析

加個速膝蓋還是會吱吱叫

12月累積里程 : 331.97 km

Saucony Type A5 累積 : 1814.0 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Willis Chang, paulawanda 和其他 42 人說推

·

Fang 膝蓋會叫會不會是因為膝蓋周邊的肌肉不夠強所以無法穩固膝蓋，還是因為膝蓋周邊肌肉太過緊繃而導致的呢 (純個人猜測)
如果是後者恬恬要步要是著多加按摩膝蓋周邊的肌群看看有無改善>///<

2016-12-08 09:26 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'28"	00:09'15"
3	04'22"	00:13'37"
3.3	04'44"	00:14'56"

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