鍾宸亦(船長) 2013/10/05 訓練日誌

鍾宸亦(船長) 雲林
ID 1581

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鍾宸亦(船長)

43.3 km | 04:53:05 | 06:46/km | 第5馬

第四屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2013-10-05
成績	04:53:05
總名次	- / -
分組名次	45 / -
平均速度	06:46/km

官方證書

鍾宸亦(船長)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'40")

00:32'40" (+07'34")

01:11'03" (+14'48")

10 km

(01:11'03")

00:38'23" (+13'17")

15 km

(01:52'17")

00:41'14" (+16'08")

01:30'54" (+34'39")

20 km

(02:41'57")

00:49'40" (+24'34")

25 km

(03:18'25")

00:36'28" (+11'22")

01:01'34" (+05'19")

30 km

(03:43'31")

00:25'06"

35 km

(04:10'48")

00:27'17" (+02'11")

00:56'15"

40 km

(04:39'46")

00:28'58" (+03'52")

Finish

(04:53:05)

日期: 2013-10-05 08:00 - 總爬升: 1442 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2455 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

雲林

鍾宸亦(船長)

感謝~馬拉松世界攝影師拍攝

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雲林

鍾宸亦(船長)

感謝~路人甲幫我拍照留念

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雲林

鍾宸亦(船長)

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雲林

鍾宸亦(船長)

感謝~運動筆記攝影師拍攝

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真的要多多練跑山路,高山路跑真不是人幹的><

賽前宣言: 加油~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 141.26 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Chonma, WishYou 和其他 43 人說推

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鄭小美哇成績好棒!

2013-10-09 19:50 ·

1 個人推

米開朗 good

2013-10-12 15:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	07'07"	00:12'57"
3	06'41"	00:19'38"
4	05'21"	00:24'59"
5	07'41"	00:32'40"
6	07'58"	00:40'38"
7	06'26"	00:47'04"
8	07'26"	00:54'30"
9	07'52"	01:02'22"
10	08'41"	01:11'03"
11	08'27"	01:19'30"
12	07'36"	01:27'06"
13	08'26"	01:35'32"
14	09'22"	01:44'54"
15	07'23"	01:52'17"
16	08'37"	02:00'54"
17	12'06"	02:13'00"
18	09'23"	02:22'23"
19	10'27"	02:32'50"
20	09'07"	02:41'57"
21	06'24"	02:48'21"
22	08'44"	02:57'05"
23	11'11"	03:08'16"
24	05'33"	03:13'49"
25	04'36"	03:18'25"
26	04'45"	03:23'10"
27	04'19"	03:27'29"
28	04'42"	03:32'11"
29	05'38"	03:37'49"
30	05'42"	03:43'31"
31	06'59"	03:50'30"
32	05'28"	03:55'58"
33	04'45"	04:00'43"
34	05'23"	04:06'06"
35	04'42"	04:10'48"
36	05'07"	04:15'55"
37	07'13"	04:23'08"
38	04'50"	04:27'58"
39	04'47"	04:32'45"
40	07'01"	04:39'46"
41	05'38"	04:45'24"
42	05'00"	04:50'24"
42.6	04'40"	04:53'13"