Joyce 2016/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Joyce 台北市
ID 149278

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6.0 km | 01:19:38 | 13:15/km

日期: 2016-12-08 21:38 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼得很 - 平均心率: 106 - 卡路里: 297 Cal - 總步數: 5340 - 平均步頻: 67 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 13'11" / 13'28" / 13'34" / 13'09" / 13'21" / 12'45" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'09"

(13'09")

13'08" (+02'23")

1000 / 1000

63 / 118

2

13'36"

(26'45")

13'30" (+02'45")

1006 / 2006

61 / 119

3

13'28"

(40'13")

13'27" (+02'42")

1000 / 3007

66 / 111

4

13'15"

(53'28")

13'11" (+02'26")

1004 / 4012

66 / 113

5

13'21"

(01:06'49")

13'14" (+02'29")

1008 / 5020

61 / 121

展開計圈分析

台北市

Joyce

聽說，這個月會暖暖的～☆〜（ゝ。∂）

Juis, Wallace 和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

Joyce 小啾娜~過幾天聽說有大陸冷氣團喔~☆〜（ゝ。∂）

2016-12-12 13:27 ·

2 個人推

Joyce W帥~謝謝額樂~~

2016-12-12 13:28 ·

1 個人推

今天好像有想起楊林..噗.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.78 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Ted Chang, Ina 和其他 34 人說推

·

觀看另 16 則留言

芳萍我只知道楊丞琳^^

2016-12-13 19:45 ·

3 個人推

Joyce 芳萍最幼齒了呀～^^

2016-12-13 20:36 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'11"	00:13'11"
2	13'28"	00:26'39"
3	13'34"	00:40'13"
4	13'09"	00:53'22"
5	13'21"	01:06'43"
6	12'45"	01:19'28"
6.0	10'45"	01:19'32"

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