黃獻輝 2016/12/03 訓練日誌

黃獻輝高雄
ID 215043

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黃獻輝

半馬 | 01:41:10 | 04:47/km | 第13半馬

愛心處處飄~『2016 希望、愛高雄捷運公益路跑』

官方成績
日期	2016-12-03
成績	01:41:10
總名次	38 / 1026
分組名次	10 / 216
平均速度	04:47/km

官方證書

黃獻輝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'37")

00:21'37"

00:44'20"

10 km

(00:44'20")

00:22'43" (+01'06")

15 km

(01:07'46")

00:23'26" (+01'49")

00:47'38" (+03'18")

20 km

(01:31'58")

00:24'12" (+02'35")

Finish

(01:41:10)

日期: 2016-12-03 06:20 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1163 Cal - 總步數: 16768 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'08"

(04'08")

04'07"

1003 / 1003

169 / 143

04'18"

(08'26")

04'15" (+00'08")

1010 / 2014

167 / 140

04'15"

(12'41")

04'14" (+00'07")

1001 / 3015

166 / 141

04'29"

(17'10")

04'27" (+00'20")

1004 / 4019

165 / 135

04'29"

(21'39")

04'28" (+00'21")

1002 / 5022

166 / 134

展開計圈分析

高雄

黃獻輝

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高雄

黃獻輝

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.69 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鍾R, 梁澤鈞和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'16"	00:08'21"
3	04'18"	00:12'39"
4	04'29"	00:17'08"
5	04'29"	00:21'37"
6	04'25"	00:26'02"
7	04'29"	00:30'31"
8	04'30"	00:35'01"
9	04'44"	00:39'45"
10	04'35"	00:44'20"
11	04'39"	00:48'59"
12	04'45"	00:53'44"
13	04'46"	00:58'30"
14	04'34"	01:03'04"
15	04'42"	01:07'46"
16	04'43"	01:12'29"
17	04'44"	01:17'13"
18	04'45"	01:21'58"
19	04'58"	01:26'56"
20	05'02"	01:31'58"
21	05'38"	01:37'36"
21.6	06'04"	01:40'57"