Richard 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Richard 台北市
ID 16483

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:00:52 | 05:43/km | 第31半馬

2016新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2016-12-11
成績	02:00:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+06'00")

00:55'42"

10 km

(00:55'42")

00:24'51"

15 km

(01:29'20")

00:33'38" (+08'47")

01:00'21" (+04'39")

20 km

(01:56'03")

00:26'43" (+01'52")

Finish

(02:00:52)

日期: 2016-12-11 07:01 - 總爬升: 429 m - 地點: 新竹湖口老街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1143 Cal - 總步數: 20872 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

台北市

Richard

·

台北市

Richard

·

台北市

Richard

Hsiao Po Chang 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.46 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 223.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, yiwei 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'21"	00:12'32"
3	06'33"	00:19'05"
4	05'49"	00:24'54"
5	05'57"	00:30'51"
6	05'06"	00:35'57"
7	04'44"	00:40'41"
8	04'48"	00:45'29"
9	05'07"	00:50'36"
10	05'06"	00:55'42"
11	05'51"	01:01'33"
12	05'40"	01:07'13"
13	06'43"	01:13'56"
14	06'26"	01:20'22"
15	08'58"	01:29'20"
16	07'12"	01:36'32"
17	05'05"	01:41'37"
18	05'11"	01:46'48"
19	04'48"	01:51'36"
20	04'27"	01:56'03"
21	04'37"	02:00'40"
21.0	-40'-48"	02:00'52"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km