甘寶民 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

甘寶民苗栗
ID 110031

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60.0 km | 05:51:31 | 05:51/km

日期: 2016-12-11 04:51 - 總爬升: 1085 m - 地點: 薑麻園 - 天氣: 冷-熱 - 卡路里: 3457 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 11'34" / 06'40" / 06'17" / 10'27" / 06'23" / 06'19" / 06'40" / 07'18" / 06'13" / 06'22" / 15'26" / 07'06" / 07'41" / 08'40" / 14'02" / 05'18" / 06'01" / 05'58" / 06'03" / 21'59" / 05'16" / 05'32" / 06'05" / 05'36" / 06'49" / 06'28" / 06'51" / 09'46" / 07'02" / 13'59" / 04'46" / 04'40" / 04'44" / 04'42" / 04'50" / 04'44" / 05'05" / 05'05" / 05'06" / 05'19" / 13'09" / 05'34" / 06'17" / 06'14" / 08'47" / 05'07" / 05'09" / 04'53" / 05'07" / 05'10" / 05'16" / 09'16" / 05'08" / 05'10" / 05'08" / 05'09" / 06'15" / 06'17" / 04'52" / 05'38" / 02'37" /

苗栗

甘寶民

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苗栗

甘寶民

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苗栗

甘寶民

李海苔和 Ryuichi 樂福哥說推

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休息停錶

感謝幸怡~李姐~豐銘陪跑前20K
還好可以在12點前回家~不然中午真的很熱~

12月累積里程 : 512.29 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 910.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Voren, 芳萍和其他 49 人說推

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觀看另 10 則留言

辣媽強！130縣道（三義～薑麻園）我幾乎都用步兵。

2016-12-11 21:55 ·

葉明奇下次我也要跟半程

2016-12-11 22:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'34"	00:11'34"
2	06'40"	00:18'14"
3	06'17"	00:24'31"
4	10'27"	00:34'58"
5	06'23"	00:41'21"
6	06'19"	00:47'40"
7	06'40"	00:54'20"
8	07'18"	01:01'38"
9	06'13"	01:07'51"
10	06'22"	01:14'13"
11	15'26"	01:29'39"
12	07'06"	01:36'45"
13	07'41"	01:44'26"
14	08'40"	01:53'06"
15	14'02"	02:07'08"
16	05'18"	02:12'26"
17	06'01"	02:18'27"
18	05'58"	02:24'25"
19	06'03"	02:30'28"
20	21'59"	02:52'27"
21	05'16"	02:57'43"
22	05'32"	03:03'15"
23	06'05"	03:09'20"
24	05'36"	03:14'56"
25	06'49"	03:21'45"
26	06'28"	03:28'13"
27	06'51"	03:35'04"
28	09'46"	03:44'50"
29	07'02"	03:51'52"
30	13'59"	04:05'51"
31	04'46"	04:10'37"
32	04'40"	04:15'17"
33	04'44"	04:20'01"
34	04'42"	04:24'43"
35	04'50"	04:29'33"
36	04'44"	04:34'17"
37	05'05"	04:39'22"
38	05'05"	04:44'27"
39	05'06"	04:49'33"
40	05'19"	04:54'52"
41	13'09"	05:08'01"
42	05'34"	05:13'35"
43	06'17"	05:19'52"
44	06'14"	05:26'06"
45	08'47"	05:34'53"
46	05'07"	05:40'00"
47	05'09"	05:45'09"
48	04'53"	05:50'02"
49	05'07"	05:55'09"
50	05'10"	06:00'19"
51	05'16"	06:05'35"
52	09'16"	06:14'51"
53	05'08"	06:19'59"
54	05'10"	06:25'09"
55	05'08"	06:30'17"
56	05'09"	06:35'26"
57	06'15"	06:41'41"
58	06'17"	06:47'58"
59	04'52"	06:52'50"
60	05'38"	06:58'28"
60.0	02'34"	06:58'31"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"