Ling 2016/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ling 新北市
ID 53256

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30.9 km | 03:48:19 | 8.1 km/h

日期: 2016-12-11 10:15 - 總爬升: 168 m - 地點: 東豐后里自行車道 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 109 - 卡路里: 684 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

12.50 (-26.63)

1006 / 1006

2

13'55"

(18'45")

4.38 (-34.75)

1016 / 2022

3

14'51"

(33'36")

4.06 (-35.07)

1005 / 3028

4

10'54"

(44'30")

5.55 (-33.58)

1006 / 4035

5

04'10"

(48'40")

14.63 (-24.50)

1014 / 5049

展開計圈分析

很棒的自行車道^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.87 km

liv alight 700*14"(xs)

MW Watch 上傳 | 7 years ago

chung, 莊克臣和其他 45 人說推

·

觀看另 2 則留言

林錦宏早安一切順心。

2016-12-15 07:19 ·

1 個人推

Bryant 人是多了點,無法讓你盡興的飆速~~

2016-12-15 07:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.6	-1.6 %
2	11.2	4.0 %
3	7.9	-0.6 %
4	14.1	-1.4 %
5	2.8	2.0 %
6	15.0	2.2 %
7	9.6	2.1 %
8	2.4	2.3 %
9	6.9	2.6 %
10	14.2	2.6 %
11	13.8	1.5 %
12	15.7	1.7 %
13	15.0	2.3 %
14	15.3	1.6 %
15	16.5	2.0 %
16	11.4	1.7 %
17	3.6	-64.2 %
18	13.6	-1.4 %
19	20.3	-1.5 %
20	6.5	-1.4 %
21	11.3	-0.8 %
22	4.7	-2.9 %
23	2.7	-1.4 %
24	23.4	-0.9 %
25	20.9	-1.6 %
26	20.8	-1.8 %
27	23.2	-3.7 %
28	25.2	-1.4 %
29	5.5	-1.1 %
30	7.5	3.7 %
31	900.0	-0.9 %
32	17.1	-2.0 %
30.9	-30.3	-1.7 %

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