建智(魯夫) 2016/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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8.0 km | 00:45:31 | 05:40/km

日期: 2016-12-14 14:45 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 150 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'47" / 05'42" / 05'44" / 05'44" / 05'50" / 05'44" / 05'39" / 05'19" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'29")

05'42" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'13")

05'43" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'43"

(22'57")

05'43" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'50"

(28'47")

05'50" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

這麼冷的天氣要幹嘛……
當然是跑步囉！
現在不跑只會越來越冷(>﹏<)
小跑個 8 K就好^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.17 km

TCX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 8 則留言

李崧豪智哥~晚安∼運動愉快^^

2016-12-15 00:15 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟…早安
上班愉快^_^

2016-12-15 07:39 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'42"	00:11'29"
3	05'44"	00:17'13"
4	05'44"	00:22'57"
5	05'50"	00:28'47"
6	05'44"	00:34'31"
7	05'39"	00:40'10"
8	05'19"	00:45'29"
8.0	04'21"	00:45'31"

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