10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km日期: 2013-10-08 20:18 - 地點: 興隆路河堤 - 天氣: 好悶 - 平均心率: 148 - 卡路里: 809 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
Pace: 05'17" / 05'13" / 05'15" / 05'35" / 05'26" / 05'28" / 05'36" / 05'34" / 05'41" / 05'19" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'16" (+00'04") | 1001 / 1001 |
| 2 | | 05'12" | 1000 / 2002 |
| 3 | | 05'16" (+00'04") | 1009 / 3012 |
| 4 | | 05'32" (+00'20") | 994 / 4006 |
| 5 | | 05'27" (+00'15") | 1008 / 5014 |
| 6 | | 05'28" (+00'16") | 1004 / 6018 |
| 7 | | 05'36" (+00'24") | 1002 / 7020 |
| 8 | | 05'33" (+00'21") | 1005 / 8026 |
| 9 | | 05'40" (+00'28") | 1002 / 9029 |
| 10 | | 05'20" (+00'08") | 1002 / 10031 |
| 11 | | 04'58" | 140 / 10172 |
合歡馬後, 鐵腿ing ... 晚上跑完收操後似乎好多了 ...希望遠東馬前能恢復 ... 順利完賽
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
300.51 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 :
1418.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'17" | 00:05'17" |
| 2 | 05'13" | 00:10'30" |
| 3 | 05'15" | 00:15'45" |
| 4 | 05'35" | 00:21'20" |
| 5 | 05'26" | 00:26'46" |
| 6 | 05'28" | 00:32'14" |
| 7 | 05'36" | 00:37'50" |
| 8 | 05'34" | 00:43'24" |
| 9 | 05'41" | 00:49'05" |
| 10 | 05'19" | 00:54'24" |
| 10.1 | 06'25" | 00:55'16" |
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