林哲平 2016/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

林哲平新竹
ID 256884

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11.3 km | 01:00:45 | 05:21/km

日期: 2016-12-16 05:00 - 平均心率: 149 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 71%

Pace: 06'00" / 05'30" / 05'32" / 05'18" / 05'24" / 05'24" / 05'42" / 05'39" / 05'24" / 05'02" / 04'28" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'33")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'30")

05'30" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'01")

05'31" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'20")

05'18" (+00'51")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'44")

05'24" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

林哲平

·

So cool.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.90 km

TCX 上傳 | 7 years ago

竹科地表最強大叔小馬哥, Amphion 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'30"	00:11'30"
3	05'32"	00:17'02"
4	05'18"	00:22'20"
5	05'24"	00:27'44"
6	05'24"	00:33'08"
7	05'42"	00:38'50"
8	05'39"	00:44'29"
9	05'24"	00:49'53"
10	05'02"	00:54'55"
11	04'28"	00:59'23"
11.3	04'02"	01:00'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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