Patrick Chiu 2016/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
ID 284077

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10.3 km | 01:13:25 | 07:08/km

日期: 2016-12-21 05:51 - 總爬升: 192 m - 地點: 湖口後山 - 天氣: 陰天晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 05'31" / 08'23" / 07'53" / 07'42" / 07'10" / 07'24" / 06'29" / 06'06" / 05'58" / 06'06" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'45")

1000 / 1000

2

08'22"

(17'05")

08'22" (+02'24")

1000 / 2000

3

07'53"

(24'59")

07'53" (+01'55")

1000 / 3000

4

07'41"

(32'41")

07'41" (+01'43")

1000 / 4000

5

07'10"

(39'51")

07'10" (+01'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Patrick Chiu

·

新竹

Patrick Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.54 km

UA Thrill 累積 : 215.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	08'23"	00:13'54"
3	07'53"	00:21'47"
4	07'42"	00:29'29"
5	07'10"	00:36'39"
6	07'24"	00:44'03"
7	06'29"	00:50'32"
8	06'06"	00:56'38"
9	05'58"	01:02'36"
10	06'06"	01:08'42"
10.3	05'21"	01:10'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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