Daniel Li 2016/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Li 高雄
ID 193839

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42.3 km | 01:58:15 | 21.5 km/h

日期: 2016-12-16 15:10 - 平均心率: 112 - 卡路里: 1123 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

24.66 (-15.34)

1013 / 1013

2

02'20"

(04'48")

26.09 (-13.91)

1007 / 2021

3

02'54"

(07'42")

21.05 (-18.95)

1011 / 3033

4

02'25"

(10'07")

25.00 (-15.00)

1006 / 4040

5

02'18"

(12'25")

26.28 (-13.72)

1006 / 5046

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.76 km

美利達冠軍一號X9

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 里妃莎和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-3.4 %
2	25.4	-0.6 %
3	21.2	-1.0 %
4	24.8	1.0 %
5	25.7	-0.4 %
6	23.1	-0.5 %
7	25.7	-0.4 %
8	23.8	1.5 %
9	20.8	2.4 %
10	21.1	4.3 %
11	21.7	-1.3 %
12	22.2	-0.4 %
13	20.9	1.2 %
14	19.4	3.5 %
15	27.7	-2.0 %
16	21.1	-0.4 %
17	21.1	1.0 %
18	21.2	-0.6 %
19	19.5	1.0 %
20	21.3	-0.2 %
21	20.1	1.0 %
22	18.2	-0.5 %
23	19.0	-1.0 %
24	19.8	-0.3 %
25	20.6	1.0 %
26	18.2	2.5 %
27	21.1	-1.4 %
28	21.1	2.0 %
29	21.3	-0.7 %
30	20.5	-0.1 %
31	24.3	-0.2 %
32	23.5	1.0 %
33	22.8	1.0 %
34	20.6	2.2 %
35	21.4	-0.5 %
36	22.8	1.0 %
37	21.1	-0.9 %
38	19.9	1.5 %
39	22.4	2.2 %
40	19.3	-1.0 %
41	19.6	1.8 %
42	21.6	-0.9 %
42.3	17.4	-6.7 %

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