tommy ytk 2016/12/18 訓練日誌

tommy ytk 香港
ID 259406

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tommy ytk

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:11:33 | 07:23/km | 第1馬

皇者之戰馬拉松2016

官方成績
日期	2016-12-18
成績	05:11:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08" (+01'37")

01:09'53" (+02'06")

10 km

(01:09'53")

00:34'45" (+01'14")

15 km

(01:43'24")

00:33'31"

01:07'47"

20 km

(02:17'40")

00:34'16" (+00'45")

25 km

(02:51'32")

00:33'52" (+00'21")

01:08'43" (+00'56")

30 km

(03:26'23")

00:34'51" (+01'20")

35 km

(04:04'23")

00:38'00" (+04'29")

01:24'37" (+16'50")

40 km

(04:51'00")

00:46'37" (+13'06")

Finish

(05:11:33)

日期: 2016-12-18 06:34 - 總爬升: 138 m - 卡路里: 2091 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'06" (+00'54")

991 / 991

07'17"

(14'20")

07'09" (+00'57")

1016 / 2008

07'21"

(21'41")

07'22" (+01'10")

997 / 3005

06'38"

(28'19")

06'38" (+00'26")

998 / 4004

06'55"

(35'14")

06'48" (+00'36")

1015 / 5020

展開計圈分析

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預期中難跑

賽前宣言: 加油

賽後評分: 持續進步
給 4 星

12月累積里程 : 208.85 km

Android - samsung GT-N7105 上傳 | 7 years ago

Lawrence Hui, Clovia Tseung 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'10"	00:14'20"
3	07'21"	00:21'41"
4	06'38"	00:28'19"
5	06'49"	00:35'08"
6	06'46"	00:41'54"
7	06'46"	00:48'40"
8	08'21"	00:57'01"
9	06'13"	01:03'14"
10	06'39"	01:09'53"
11	06'41"	01:16'34"
12	06'35"	01:23'09"
13	06'52"	01:30'01"
14	06'34"	01:36'35"
15	06'49"	01:43'24"
16	06'39"	01:50'03"
17	07'27"	01:57'30"
18	07'01"	02:04'31"
19	06'32"	02:11'03"
20	06'37"	02:17'40"
21	06'57"	02:24'37"
22	06'41"	02:31'18"
23	06'43"	02:38'01"
24	06'43"	02:44'44"
25	06'48"	02:51'32"
26	06'47"	02:58'19"
27	06'51"	03:05'10"
28	06'50"	03:12'00"
29	07'16"	03:19'16"
30	07'07"	03:26'23"
31	07'04"	03:33'27"
32	08'03"	03:41'30"
33	07'09"	03:48'39"
34	07'28"	03:56'07"
35	08'16"	04:04'23"
36	07'54"	04:12'17"
37	09'12"	04:21'29"
38	10'30"	04:31'59"
39	09'44"	04:41'43"
40	09'17"	04:51'00"
41	09'52"	05:00'52"
42	08'21"	05:09'13"
42.2	09'43"	05:11'33"