金卯刀 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

金卯刀新北市
ID 43909

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恭喜破PB

半馬 | 02:59:26 | 08:30/km | 第3半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:59:26
總名次	10758 / 13757
分組名次	7678 / 9238
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'40")

00:36'40"

01:15'35"

10 km

(01:15'35")

00:38'55" (+02'15")

15 km

(01:56'41")

00:41'06" (+04'26")

01:22'20" (+06'45")

20 km

(02:37'55")

00:41'14" (+04'34")

Finish

(02:59:26)

日期: 2016-12-18 07:03 - 總爬升: 122 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 大晴天沒有雲 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1702 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

天空沒有半朵雲

賽前宣言: 健康完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.97 km

Adidas Adizero boston 4 累積 : 945.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

Alwin, 薛武忠和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'10"	00:14'38"
3	07'08"	00:21'46"
4	07'23"	00:29'09"
5	07'31"	00:36'40"
6	07'39"	00:44'19"
7	07'40"	00:51'59"
8	08'06"	01:00'05"
9	07'33"	01:07'38"
10	07'57"	01:15'35"
11	08'16"	01:23'51"
12	08'05"	01:31'56"
13	08'38"	01:40'34"
14	07'48"	01:48'22"
15	08'19"	01:56'41"
16	07'52"	02:04'33"
17	09'17"	02:13'50"
18	08'30"	02:22'20"
19	08'30"	02:30'50"
20	07'05"	02:37'55"
21	08'45"	02:46'40"
22	07'31"	02:54'11"
22.1	25'47"	02:56'04"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"