Conner 2016/12/18 訓練日誌

Conner 新竹
ID 267022

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Conner

半馬 | 02:07:43 | 06:03/km | 第2半馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	02:07:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'18")

00:31'18" (+01'37")

01:01'08" (+00'06")

10 km

(01:01'08")

00:29'50" (+00'09")

15 km

(01:30'49")

00:29'41"

01:01'02"

20 km

(02:02'10")

00:31'21" (+01'40")

Finish

(02:07:43)

日期: 2016-12-18 07:04 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 19301 - 平均步頻: 151 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'33" (+03'57")

1008 / 1008

152 / 100

06'03"

(12'40")

06'01" (+03'25")

1005 / 2014

152 / 108

05'53"

(18'33")

05'50" (+03'14")

1008 / 3022

159 / 107

06'12"

(24'45")

06'11" (+03'35")

1000 / 4022

163 / 98

06'39"

(31'24")

06'36" (+04'00")

1006 / 5029

158 / 95

展開計圈分析

賽前宣言:

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.76 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

sunway, Dean迪恩和其他 143 人說推

留言

觀看另 43 則留言

老飛恭喜完賽囉！

2016-12-23 21:24 ·

1 個人推

Dean迪恩恭喜順利完賽～

2016-12-31 19:55 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'06"	00:12'37"
3	05'50"	00:18'27"
4	06'16"	00:24'43"
5	06'35"	00:31'18"
6	05'44"	00:37'02"
7	05'56"	00:42'58"
8	06'50"	00:49'48"
9	05'16"	00:55'04"
10	06'04"	01:01'08"
11	06'12"	01:07'20"
12	05'59"	01:13'19"
13	06'06"	01:19'25"
14	05'42"	01:25'07"
15	05'42"	01:30'49"
16	05'45"	01:36'34"
17	05'41"	01:42'15"
18	05'57"	01:48'12"
19	05'45"	01:53'57"
20	08'13"	02:02'10"
21	02'17"	02:04'27"
21.6	05'10"	02:07'43"