謝進興 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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6.0 km | 00:40:39 | 06:45/km

日期: 2016-12-23 05:40 - 地點: 松林社區 - 天氣: 陰冷狂風 - 平均心率: 22 - 卡路里: 365 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77%

Pace: 07'32" / 06'54" / 06'25" / 06'42" / 06'14" / 06'17" / 30'42" /

早安晨跑6k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.28 km

XT 上傳 | 7 years ago

蔡忠錦, 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'54"	00:14'26"
3	06'25"	00:20'51"
4	06'42"	00:27'33"
5	06'14"	00:33'47"
6	06'17"	00:40'04"
6.0	30'42"	00:40'39"

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