鄭穩啦 2013/10/08 訓練日誌

鄭穩啦台南
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鄭穩啦

11.8 km | 01:00:03 | 05:05/km

日期: 2013-10-08 18:38 - 地點: 體育場 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

Pace: 05'31" / 05'17" / 05'17" / 05'20" / 05'15" / 05'07" / 04'55" / 04'49" / 04'49" / 04'40" / 05'00" / 04'59" /

台南

鄭穩啦

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回到家第一件事就是上祈福課，上完到體育場小跑一下，不災是哪根筋不對，跟了一位肖年ㄝ衝了1hr11.8k，險險老命休矣，等等還是洗ㄍ澡早早休息，不然明天一早老大不災要出啥功課給我做。

10月累積里程 : 309.27 km

Adidas Adizero Feather 2 累積 : 974.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

米開朗, 顏煥昇和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'17"	00:10'48"
3	05'17"	00:16'05"
4	05'20"	00:21'25"
5	05'15"	00:26'40"
6	05'07"	00:31'47"
7	04'55"	00:36'42"
8	04'49"	00:41'31"
9	04'49"	00:46'20"
10	04'40"	00:51'00"
11	05'00"	00:56'00"
11.8	04'59"	01:00'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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