liang 2016/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

liang 雲林
ID 42575

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.3 km | 01:40:35 | 17.5 km/h

日期: 2016-12-22 10:08 - 總爬升: 453 m - 卡路里: 791 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

8.05 (-34.80)

1002 / 1002

2

07'19"

(14'48")

8.20 (-34.66)

998 / 2000

3

06'19"

(21'07")

9.60 (-33.26)

1009 / 3010

4

03'17"

(24'24")

18.18 (-24.68)

993 / 4004

5

02'20"

(26'44")

25.90 (-16.96)

1000 / 5004

展開計圈分析

12月累積里程 : 158.75 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

丁彥伶, ☃️snow⛄ 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.0	8.2 %
2	8.2	6.8 %
3	9.5	6.2 %
4	18.1	-3.4 %
5	26.1	3.2 %
6	21.7	1.3 %
7	11.5	5.1 %
8	10.1	6.2 %
9	18.2	2.3 %
10	21.8	-3.3 %
11	21.3	2.2 %
12	21.8	-0.9 %
13	17.9	7.7 %
14	18.8	-1.6 %
15	14.7	1.7 %
16	19.6	2.1 %
17	24.8	-3.0 %
18	13.2	1.1 %
19	17.8	1.3 %
20	22.4	-1.0 %
21	15.9	5.0 %
22	33.0	-4.8 %
23	36.7	-6.0 %
24	28.6	-2.0 %
25	25.0	-2.2 %
26	18.1	3.5 %
27	21.8	-3.4 %
28	43.4	-7.7 %
29	41.9	-7.8 %
29.3	18.7	-29.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km