5.0 km | 00:19:12 | 03:50/km日期: 2016-12-21 18:42 - 卡路里: 285 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 03'49" / 03'43" / 03'47" / 03'44" / 03'45" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'56" (+00'16") | 400 / 400 |
| 2 | | 03'41" (+00'01") | 400 / 800 |
| 3 | | 03'44" (+00'04") | 400 / 1200 |
| 4 | | 03'45" (+00'05") | 400 / 1600 |
| 5 | | 03'43" (+00'03") | 400 / 2000 |
| 6 | | 03'45" (+00'05") | 400 / 2400 |
| 7 | | 03'45" (+00'05") | 400 / 2800 |
| 8 | | 03'44" (+00'04") | 400 / 3199 |
| 9 | | 03'45" (+00'05") | 400 / 3599 |
| 10 | | 03'43" (+00'03") | 400 / 3999 |
| 11 | | 03'40" | 400 / 4399 |
| 12 | | 03'48" (+00'08") | 400 / 4800 |
| 13 | | 03'40" | 315 / 5115 |
說好的98s配速 被拉到90s配速，5k後雙雙跳車。
12月累積里程 :
302.15 km 
Nike Lunarspider R6 黑 累積 :
1034.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'49" | 00:03'49" |
| 2 | 03'43" | 00:07'32" |
| 3 | 03'47" | 00:11'19" |
| 4 | 03'44" | 00:15'03" |
| 5 | 03'45" | 00:18'48" |
| 5.1 | 03'27" | 00:19'12" |
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