彥彥 2016/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

彥彥台北市
ID 258243

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4.3 km | 00:21:50 | 05:02/km

日期: 2016-12-23 07:04 - 地點: 市民大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 238 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 63%

Pace: 05'11" / 04'44" / 05'00" / 05'03" / 05'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'43"

(10'05")

04'43"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'05")

04'59" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'08")

05'03" (+00'20")

1000 / 4000

5

01'41"

(21'50")

05'03" (+00'20")

335 / 4335

台北市

彥彥

·

腳跟有傷口,只能穿丫拖跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.67 km

鱷魚牌丫拖累積 : 35.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, 蕭照豊和其他 3 人說推

·

Stella Chuang 謝謝彥彥我終於找回我嘎敏的地圖熱 ^^

2016-12-24 02:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'44"	00:09'55"
3	05'00"	00:14'55"
4	05'03"	00:19'58"
4.3	05'01"	00:21'39"

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