shaluowen 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

shaluowen 台中
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16.0 km | 01:22:47 | 05:10/km

日期: 2016-12-25 07:25 - 總爬升: 113 m - 地點: 沙鹿 - 天氣: 夏天，業障重 - 卡路里: 908 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 05'18" / 05'15" / 05'10" / 05'07" / 05'09" / 05'31" / 05'13" / 05'18" / 06'09" / 04'40" / 05'18" / 04'55" / 04'46" / 05'09" / 04'57" / 04'41" / 08'20" /

基本訓練
--
中距離練習。
Running with crocodile III.

12月累積里程 : 112.66 km

Crocodile 夾腳拖累積 : 7278.3 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

王志宏, 永峰 Chung 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'15"	00:10'33"
3	05'10"	00:15'43"
4	05'07"	00:20'50"
5	05'09"	00:25'59"
6	05'31"	00:31'30"
7	05'13"	00:36'43"
8	05'18"	00:42'01"
9	06'09"	00:48'10"
10	04'40"	00:52'50"
11	05'18"	00:58'08"
12	04'55"	01:03'03"
13	04'46"	01:07'49"
14	05'09"	01:12'58"
15	04'57"	01:17'55"
16	04'41"	01:22'36"
16.0	09'51"	01:22'46"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"