HarU 2016/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

HarU 高雄
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HarU

全馬 | 05:17:58 | 07:32/km | 第31馬

2016北港媽祖盃馬拉松

官方成績
日期	2016-12-25
成績	05:17:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45" (+02'11")

01:03'19"

10 km

(01:03'19")

00:30'34"

15 km

(01:34'55")

00:31'36" (+01'02")

01:03'29" (+00'10")

20 km

(02:06'48")

00:31'53" (+01'19")

25 km

(02:40'18")

00:33'30" (+02'56")

01:11'38" (+08'19")

30 km

(03:18'26")

00:38'08" (+07'34")

35 km

(04:01'26")

00:43'00" (+12'26")

01:38'06" (+34'47")

40 km

(04:56'32")

00:55'06" (+24'32")

Finish

(05:17:58)

日期: 2016-12-25 06:00 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2521 Cal - 總步數: 42542 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 95.47 km

MIZUNO wave hitogami 2 累積 : 1249.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

許富欽, Mr. Children 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'13"	00:12'45"
3	06'45"	00:19'30"
4	06'18"	00:25'48"
5	06'57"	00:32'45"
6	05'58"	00:38'43"
7	05'57"	00:44'40"
8	06'36"	00:51'16"
9	05'49"	00:57'05"
10	06'14"	01:03'19"
11	05'51"	01:09'10"
12	06'40"	01:15'50"
13	06'00"	01:21'50"
14	06'01"	01:27'51"
15	07'04"	01:34'55"
16	05'55"	01:40'50"
17	06'39"	01:47'29"
18	06'00"	01:53'29"
19	07'17"	02:00'46"
20	06'02"	02:06'48"
21	06'15"	02:13'03"
22	07'52"	02:20'55"
23	06'18"	02:27'13"
24	07'12"	02:34'25"
25	05'53"	02:40'18"
26	07'32"	02:47'50"
27	06'34"	02:54'24"
28	08'22"	03:02'46"
29	07'32"	03:10'18"
30	08'08"	03:18'26"
31	08'27"	03:26'53"
32	06'59"	03:33'52"
33	09'21"	03:43'13"
34	09'25"	03:52'38"
35	08'48"	04:01'26"
36	12'29"	04:13'55"
37	10'11"	04:24'06"
38	11'25"	04:35'31"
39	09'54"	04:45'25"
40	11'07"	04:56'32"
41	10'28"	05:07'00"
42	07'35"	05:14'35"
42.4	07'43"	05:17'58"