Ricky Chu 2013/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
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10.0 km | 00:55:36 | 05:33/km

2013昌益國慶超人路跑Super Run !

官方成績
日期	2013-10-10
成績	00:55:36
總名次	141 / 1903
分組名次	135 / 1446
平均速度	05:33/km

日期: 2013-10-10 06:31 - 地點: 新竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 98 - 卡路里: 836 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

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Ricky Chu

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完全誤判今日天氣是大晴天,然後又穿長袖和皮件簡直失策~ 昨晚又是睡不好的一晚,害我今天狀況一直沒法發揮出來,10K沒跑進50分內,我覺得對我來說算不及格啦~ 沒辦法....今天後面2~3K幾乎是小跑步撐回來的~ 只好下次調整再拼回來了!

賽前宣言: gogogo

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 76.22 km

MIZUNO WAVE CREATION 13 累積 : 460.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, Eva 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'19"	00:08'18"
3	04'46"	00:13'04"
4	05'21"	00:18'25"
5	05'21"	00:23'46"
6	05'46"	00:29'32"
7	05'34"	00:35'06"
8	05'49"	00:40'55"
9	06'04"	00:46'59"
10	05'32"	00:52'31"
10.6	07'20"	00:57'11"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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