黑柯 2013/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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10.0 km | 01:02:18 | 06:13/km

日期: 2013-10-07 21:25 - 地點: 世運主場館外繞圈圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 61 - 卡路里: 833 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 06'39" / 06'13" / 06'15" / 06'07" / 05'57" / 05'54" / 05'56" / 06'22" / 05'52" / 06'37" / 61'54" /

比賽完的恢復跑~腳非常的重抬不太起來~所以只跑10k就收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 368.42 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Colin Lin, Sunny Chen 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'13"	00:12'52"
3	06'15"	00:19'07"
4	06'07"	00:25'14"
5	05'57"	00:31'11"
6	05'54"	00:37'05"
7	05'56"	00:43'01"
8	06'22"	00:49'23"
9	05'52"	00:55'15"
10	06'37"	01:01'52"
10.0	61'54"	01:02'18"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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