jason0527 2013/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

jason0527 苗栗
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10.0 km | 00:50:35 | 05:02/km

日期: 2013-10-14 18:41 - 地點: 廣源科學園區 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 579 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 05'23" / 04'57" / 04'58" / 05'14" / 04'47" / 05'10" / 04'56" / 04'59" / 05'15" / 05'33" / 06'40" /

今天同事還是跟我說慢慢跑就好，因為今天要跑10KM，大家說慢慢跑聽聽就好，一開始就有點快，跑到後面越來越快，前面來跟得上，大概7KM距離就越來越遠，越來越遠，看不到車尾燈，這是甚麼慢慢跑呢?還不錯，速度還可以維持住，不過也大概如此了吧!跑完小腿好痠，感覺鞋子摩擦力變得很差，應該換雙跑鞋了

10月累積里程 : 173.59 km

iPhone 上傳 | 11 years ago

胡芋子, 何國寶Eddie 和其他 43 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'57"	00:10'20"
3	04'58"	00:15'18"
4	05'14"	00:20'32"
5	04'47"	00:25'19"
6	05'10"	00:30'29"
7	04'56"	00:35'25"
8	04'59"	00:40'24"
9	05'15"	00:45'39"
10	05'33"	00:51'12"
10.0	12'16"	00:51'24"

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成績 : 01:07:05

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