Jerry Lin 2013/10/13 訓練日誌

Jerry Lin 新竹
ID 5364

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Jerry Lin

全馬 | 04:07:56 | 05:52/km | 第6馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	04:07:56
總名次	254 / -
分組名次	81 / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+00'10")

00:53'47"

10 km

(00:53'47")

00:26'49" (+00'01")

15 km

(01:20'35")

00:26'48"

00:54'53" (+01'06")

20 km

(01:48'40")

00:28'05" (+01'17")

25 km

(02:17'31")

00:28'51" (+02'03")

00:59'56" (+06'09")

30 km

(02:48'36")

00:31'05" (+04'17")

35 km

(03:20'31")

00:31'55" (+05'07")

01:06'01" (+12'14")

40 km

(03:54'37")

00:34'06" (+07'18")

Finish

(04:07:56)

日期: 2013-10-13 06:31 - 總爬升: 387 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'42" (+00'45")

991 / 991

05'16"

(10'56")

05'13" (+00'16")

1008 / 2000

05'21"

(16'17")

05'20" (+00'23")

1000 / 3000

05'18"

(21'35")

05'19" (+00'22")

996 / 3997

05'21"

(26'56")

05'20" (+00'23")

1002 / 4999

展開計圈分析

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第3折返後, 真的好熱....被太陽打敗了...不過還是很高興個人PB 進步了30分鐘

賽前宣言: 健康完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.51 km

MIZUNO WAVE AMULET 2 累積 : 1569.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

Gary Huang, 胡天仁和其他 54 人說推

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觀看另 16 則留言

王奕程恭喜完賽~

2013-10-15 01:19 ·

艾倫麵恭喜完賽，進步30分鐘ㄧ定很爽!!^^

2013-10-15 10:05 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'11"	00:10'56"
3	05'21"	00:16'17"
4	05'21"	00:21'38"
5	05'20"	00:26'58"
6	05'16"	00:32'14"
7	05'25"	00:37'39"
8	05'27"	00:43'06"
9	05'19"	00:48'25"
10	05'22"	00:53'47"
11	05'21"	00:59'08"
12	05'42"	01:04'50"
13	05'34"	01:10'24"
14	04'54"	01:15'18"
15	05'17"	01:20'35"
16	05'05"	01:25'40"
17	06'19"	01:31'59"
18	05'32"	01:37'31"
19	05'35"	01:43'06"
20	05'34"	01:48'40"
21	06'10"	01:54'50"
22	05'21"	02:00'11"
23	05'26"	02:05'37"
24	06'12"	02:11'49"
25	05'42"	02:17'31"
26	06'31"	02:24'02"
27	07'00"	02:31'02"
28	05'49"	02:36'51"
29	05'45"	02:42'36"
30	06'00"	02:48'36"
31	06'22"	02:54'58"
32	06'40"	03:01'38"
33	06'26"	03:08'04"
34	06'15"	03:14'19"
35	06'12"	03:20'31"
36	06'57"	03:27'28"
37	06'19"	03:33'47"
38	07'18"	03:41'05"
39	06'27"	03:47'32"
40	07'05"	03:54'37"
41	06'03"	04:00'40"
42	05'45"	04:06'25"
42.1	13'10"	04:07'29"