周國輝 2013/10/13 訓練日誌

周國輝新北市
ID 2432

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

周國輝

全馬 | 04:38:07 | 06:35/km | 第92馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	04:38:07
總名次	534 / -
分組名次	129 / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'48")

00:30'48" (+01'35")

01:00'01"

10 km

(01:00'01")

00:29'13"

15 km

(01:29'53")

00:29'52" (+00'39")

01:00'56" (+00'55")

20 km

(02:00'57")

00:31'04" (+01'51")

25 km

(02:32'01")

00:31'04" (+01'51")

01:07'29" (+07'28")

30 km

(03:08'26")

00:36'25" (+07'12")

35 km

(03:45'15")

00:36'49" (+07'36")

01:12'38" (+12'37")

40 km

(04:21'04")

00:35'49" (+06'36")

Finish

(04:38:07)

日期: 2013-10-13 06:32 - 總爬升: 350 m - 平均心率: 65 - 卡路里: 2905 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'44" (+01'13")

1004 / 1004

05'58"

(12'44")

06'00" (+00'29")

992 / 1996

06'11"

(18'55")

06'07" (+00'36")

1008 / 3005

05'59"

(24'54")

06'01" (+00'30")

994 / 3999

05'51"

(30'45")

05'52" (+00'21")

995 / 4995

展開計圈分析

新北市

周國輝

留言

新北市

周國輝

留言

新北市

周國輝

留言

新北市

周國輝

留言

賽前宣言: 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 408.53 km

MIZUNO WAVE MUSHA 4 累積 : 4054.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

SY, 劉治琦和其他 20 人說推

留言

觀看另 4 則留言

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2013-10-13 17:11 ·

1 個人推

紀小杰恭喜學長順利完賽

2013-10-13 19:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'00"	00:12'46"
3	06'09"	00:18'55"
4	06'01"	00:24'56"
5	05'52"	00:30'48"
6	05'54"	00:36'42"
7	05'37"	00:42'19"
8	06'19"	00:48'38"
9	05'47"	00:54'25"
10	05'36"	01:00'01"
11	05'39"	01:05'40"
12	06'32"	01:12'12"
13	06'27"	01:18'39"
14	05'37"	01:24'16"
15	05'37"	01:29'53"
16	05'30"	01:35'23"
17	06'58"	01:42'21"
18	05'40"	01:48'01"
19	06'29"	01:54'30"
20	06'27"	02:00'57"
21	06'13"	02:07'10"
22	05'54"	02:13'04"
23	05'52"	02:18'56"
24	06'58"	02:25'54"
25	06'07"	02:32'01"
26	06'21"	02:38'22"
27	09'52"	02:48'14"
28	06'45"	02:54'59"
29	07'27"	03:02'26"
30	06'00"	03:08'26"
31	06'24"	03:14'50"
32	08'41"	03:23'31"
33	06'25"	03:29'56"
34	09'10"	03:39'06"
35	06'09"	03:45'15"
36	08'22"	03:53'37"
37	05'56"	03:59'33"
38	07'50"	04:07'23"
39	06'03"	04:13'26"
40	07'38"	04:21'04"
41	06'57"	04:28'01"
42	07'21"	04:35'22"
42.3	09'14"	04:38'16"