正賢（動魂） 2013/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

正賢（動魂）新竹
ID 42160

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正賢（動魂）

13.2 km | 01:24:33 | 06:25/km

日期: 2013-10-10 09:37 - 總爬升: 196 m - 地點: 18^3 - 卡路里: 792 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'18" / 06'26" / 07'03" / 07'06" / 06'12" / 05'55" / 05'39" / 06'20" / 05'48" / 05'38" / 06'33" / 07'03" / 06'56" / 10'23" /

早上昌益超人路跑10k爆掉，來18^3，慢跑排乳酸及調節呼吸

10月累積里程 : 190.04 km

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吳忠興, 陳裕隆和其他 38 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'26"	00:12'44"
3	07'03"	00:19'47"
4	07'06"	00:26'53"
5	06'12"	00:33'05"
6	05'55"	00:39'00"
7	05'39"	00:44'39"
8	06'20"	00:50'59"
9	05'48"	00:56'47"
10	05'38"	01:02'25"
11	06'33"	01:08'58"
12	07'03"	01:16'01"
13	06'56"	01:22'57"
13.2	10'21"	01:24'33"

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43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

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成績 : 01:07:05

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